Basis

Aktivitetsbanken

Øvelser og treningsprogram for ski,
orientering, ryttersport & golf

Basisøvelser

Balanse fram bak parøvelse med benker

Miljø:
Barmark, Gymsal
Nøkkelord:
Balanse
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
Funksjonshemninger:
Bev.h. stående, Blind, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede
Målgrupper:
Barn, Ungdom

Hensikt

Utfordre balanse fram.

Beskrivelse

To og to forsøker å dytte /finte den andre ut av balanse og ned av benken. Kontakt kun på hendene.

Variasjon: Stå på samme benk med siden til hverandre. Utsiden av foten skal berøre den andres fot. Prøve å få den andre ut av balanse.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Kan være en fordel at begge utøverne ser like lite. Kan f.eks ta et skjerf foran øynene, slik at begge er likestilt i forhold til syn. Viktig at høyden til gulvet ikke er for høyt. Da kan det fort bli skummelt. Kan også utføres ved å stå på en strek på gulvet.

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet

Bevegelseshemmet stående:
Kan være utfordrende for noen å stå på en benk. En løsning kan være at deltakerne sitter ned, men holder beina opp i lufta, eller bare har en strek på gulvet som utøverne balanserer på.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

 Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Stå i en lavere posisjon med senket tyngdepunkt for bedre balanse.

Bilder

Last ned videoklipp

Sist oppdatert 26.02.2015.

Utviklet av:
Eliksir AS