Utstyr

Rockeringer eller firkanter i tre ulike farger.

Hensikt

Dette er en koordinasjonsøvelse som krever endel trening. Hjernen har vanskelig for å kombinere symmetriske og asymetriske bevegelser. Ved å bestemme hvilket ben som skal i hvilke ruter kan vi provosere fram en kombinasjon av symmetri og asymmetri.

Beskrivelse

Legg ut mønster (helst i ring) av rockeringer eller firkanter i tre forskjellige farger.
- Rød til høyre ben
- Blå til venstre ben
- Grønn til begge

Utøveren må hoppe gjennom øvelsen etter farge. 
Variasjoner:
- På signal skal utøveren snu og hoppe motsatt vei.
- På et annet signal skal utøveren gjøre 360 grader vending inn i neste rute.
- Hoppe baklengs.
- Memorere og hoppe i blinde.
- Hoppe to og to samtidig
- Sprette ball, eller andre aktiviteter og hoppe samtidig.  

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Egnet for utøvere med best syn.  Husk kontrastfarger på utstyret.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Blind:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Enkelte utøver kan ha utfordring i forhold til å hoppe, men da kan vedkommende gå fra ring til ring.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Ringformasjon gjør det mulig for flere utøvere å bruke øvelsen samtidig.