Utstyr

Intet.

Hensikt

Spensttrening

Beskrivelse

Samlede ben, 7-15 hopp (maks. 15), se hvor langt en kommer.
Lang pause (2 min), prøv på nytt, prøv å komme lengre.

Ved spensttreninger er det fokus på maksimal innsats i hvert hopp.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Viktig med jevnt underlag, slik at det er forutsigbart for den synshemmede.
Bruk ”lydfyr” ved ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Utøver med nedsatt funksjon i beina eller lammelser i en av sidene, må få tilpasset oppgaven etter hva som er mulig å få til. F.eks kan det å hinke på et bein være vanskelig, la utøver da hoppe med begge beina. Viktig med jevnt underlag

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Økning av vanskelighetsgrad kan være å bruke motbakke, hoppe baklengs o.l.