Utstyr

En bom, en tjukkas.

Hensikt

Koordinasjon og balanse

Beskrivelse

En person går oppe på bommen, alle andre prøver å gjøre alt for å få utøveren ned uten å være nær ham/henne. Dette er en øvelse hvor konsentrasjon og evnen til å fokusere settes på prøve.

Variasjoner:
- Bind for øynene.
- Gå baklengs, gå sidelengs.
- Bruk den runde siden på bommen isteden for den flate. 
- To personer på bommen samtidig, putekrig.
- Trikse med ball på lite brett samtidig.  

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
 Viktig med god ledsagning og ikke så stor høyde på bommen.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Bevegelseshemmet  sittende:
Ikke egnet til å gå på bommen, men utøver kan være den som forstyrrer konsentrasjonen til den som går på bommen.

Bevegelseshemmet stående:
Kan være en utfordring for utøver med nedsatt funksjon i beina, men da kan vedkommende forstyrrer konsentrasjonen til den som går på bommen.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.