Utstyr

Matter.

Hensikt

+ styrke ryggens muskulatur, som er viktig for holdning, stabilisering og en harmonisk kropp.

Beskrivelse

Ligg på magen, løft ben og armer opp samtidig eller arm og bein diagonalt. Løftingen skal foregå kontrollert, og med haken inn mot brystet. Det kan også uføres øvelser med armene mens overkroppen holdes oppe. Det holdes på toppen i ca 10 sek. før man slipper ned, hviler litt og løfter igjen. Repeteres i et minutt eller 10 rep. før man tar en annen styrkeøvelse. Hvor mange rep. utvikles med styrken til utøveren.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Bevegelseshemmet  sittende:
Mange vil ha utfordring i forhold til å løfte beina, men da kan utøver bare heve armene.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.