Utstyr

Matter til å sitte på. Eventuelt baller eller andre gjenstander for å gjøre øvelsen vanskeligere.

Hensikt

Koordinasjon, balanse og styrke

Beskrivelse

To eller flere utøvere sitter på baken med bena løftet fra gulvet. Utøverne skal prøve å få hverandre ut av balanse.

Variasjoner:
- Kaste ball til hverandre samtidig som de arbeider med beina.
- Flere sitter i ring samtidig som en ball går rundt i sirkel.
- Volleyball holdes i luften. Blir dette vanskelig - prøv med badeball.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Husk at bruk av ball alltid er en utfordring for utøver. Kan evt. bruke ball med lyd.
Viktig med god ledsagning.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Bevegelseshemmet  sittende:
For de fleste er det vanskelig å løfte beina opp, men da sitter utøver bare på bakken/tjukkasen og  gjør de øvelsene som man kan bruke armene på.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Denne øvelsen har mange "søsken": - stå på knærne, dytte hverandre ut av stilling - hinke på ett ben med armene tett inntill kroppen og dytte hverandre ut av stilling - god gammeldags beinkrok