Golf

Aktivitetsbanken

Øvelser og treningsprogram for
ski, orientering & golf

Golf

Aktiv start 4-6 år Økt 3

Dette er tredje økten i en serie av økter for våre minste golfere. Lekne økter med hovedfokus på å få barna til å trives og ha det artig på golfbanen. Vi blander golføvelser med øvelser av generelle basisferdigheter for idrett, dels for at det er morsomt og dels for å gi barna et godt grunnlag for videre utvikling.

Øvelser

  1. Kongen befaler golf
    Utstyr:

    Kølle, ball, pegger.

  2. Kaste til hverandre
    Utstyr:

    Tau, tennisballer eller myke baller

  3. Treff målområde
    Utstyr:

    Tau, kjegler, ringer, myke golfballer.

    Blinken i TriGolf utstyrs bag er optimal.

    Bruk putter, jernkølle eller trill ballen med hånden uten kølle.

  4. Elefanten
    Utstyr:

    Kølle og myke eller vanlige golfballer.

  5. Fotografen- Se ut som en Proff
    Utstyr:

    Golfkølle, baller

  6. Takke for treningen

Sist oppdatert 21.08.2017.

Kongen befaler golf

Miljø:
Barmark, Golfklubben, Gymsal, Innendørssenter
Nøkkelord:
Oppvarming, Golflek
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet
Målgrupper:
Barn

Utstyr

Kølle, ball, pegger.

Hensikt

En oppvarmingsøvelse hvor man også lærer golftermer.

Beskrivelse

Kongen befaler golf er en variant av den tradisjonelle leken "Kongen Befaler". En er "konge". "Kongen" skal dirigere de andre til å gjøre forskjellige bevegelser eller løpe til bestemte plasser. Plasser ut for eksempel baller, køller, pegger rundt om på treningsfeltet. Hvis kongen befaler kølle, så skal barna løpe til golfkøllen. Hvis kongen befaler peg, skal barna løpe til peggen og så videre. Man kan også legge inn bevegelser som golfsving (uten kølle), puttsving eller annet.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt/blind:

Avhengig av synsrest vil svaksynte/blinde ha behov for ledsager, evt om en medspiller kan jobbe i par med den synshemmede.

Her finner du generelle tips til tilrettelegging for funksjonshemmede.

Kaste til hverandre

Miljø:
Barmark, Golfklubben, Gymsal, Innendørssenter
Nøkkelord:
Koordinasjon, Kastøvelser
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen
Målgrupper:
Barn, Ungdom

Utstyr

Tau, tennisballer eller myke baller

Hensikt

Utvikler ferdigheten i å kaste som er en viktig basisferdighet. Koordinasjon.

Beskrivelse

Plasser to tau med passe lang avstand imellom for at deltakerne skal kunne kaste en ball til hverandre. Halve gruppen står bak det ene tauet og resten bak det andre tauet. Spillerne skal kaste baller til hverandre. 1. Underarmskast 2. Overarmskast 3. Underarmskast med golfoppstilling

Tips

Med små barn kan foreldrene stå bak det ene tauet. Barna kaster og foreldrene triller ballen tilbake.

Treff målområde

Miljø:
Barmark, Golfklubben
Nøkkelord:
Chip, Pitch, Sving, Golflek
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
Målgrupper:
Barn, Ungdom, Voksne

Utstyr

Tau, kjegler, ringer, myke golfballer.

Blinken i TriGolf utstyrs bag er optimal.

Bruk putter, jernkølle eller trill ballen med hånden uten kølle.

Hensikt

Trene på nærspill.

Beskrivelse

Marker et område med tau og kjegler der ballen skal havne. Ringer plasseres på området og har forskjellig poengverdi. Treffområdet er 10-15 meter fra utslaget.
 

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynte/blinde:

Avhengig av synsrest vil svaksynte/blinde ha behov for ledsager.

Her finner du generelle tips til tilrettelegging for funksjonshemmede.

Tips

For å øke utfordringen, kan man stille målet bak en hindring av et slag, noe som elevene skal slå over før ballen skal lande på det avgrensede området.

Elefanten

Miljø:
Barmark, Golfklubben, Gymsal, Innendørssenter
Nøkkelord:
Chip, Pitch, Sving
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet
Målgrupper:
Barn, Ungdom, Voksne

Utstyr

Kølle og myke eller vanlige golfballer.

Hensikt

Koordinasjon

Beskrivelse

Navnet på øvelsen kommer av at armer og kølle beveger seg som elefantens snabel når elefanten går.

Legg 3-5 baller etter hverandre på matten. Mellomrommet mellom ballene må være slik at man ikke treffer to baller samtidig. Ta tak i kølla på riktig måte og stå riktig oppstilt til den første ballen. Slå den første ballen på vanlig måte, men istedenfor å stoppe svingen når slaget er ferdig, svinges kølla rett inn i en ny baksving samtidig som du flytter deg nærmere den neste ballen.

Det betyr at alle ballene skal slås i strøm og at kølla ikke skal stoppe før den siste ballen er slått.

Kan gjennomføres som chip, pitch eller med full sving.

Fotografen- Se ut som en Proff

Miljø:
Barmark, Golfklubben, Gymsal, Innendørssenter
Nøkkelord:
Sving
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen
Målgrupper:
Barn, Ungdom, Voksne

Utstyr

Golfkølle, baller

Hensikt

En øvelse som skal få spilleren til å slå igjennom slaget til en balansert avslutning.

Beskrivelse

Si til spilleren at det er viktigere å se tøff ut enn å treffe ballen. Trene på å slå igjennom til en balansert avslutning uten ball. Deretter begynner dere å slå baller. Fokuser på avslutningen, ikke på å treffe ballen.

Tips

Begynn med å svinge igjennom til en balansert avslutning uten ball.

Takke for treningen

Miljø:
Barmark, Golfklubben, Gymsal, Innendørssenter
Nøkkelord:
Personlig_utvikling
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
Målgrupper:
Barn, Ungdom

Utstyr

Intet spesielt utstyr påkrevd.

Hensikt

Respekt for hverandre og trener. For noen kan det være et skritt å ta noen i hånden.

Beskrivelse

Alle tar i hånd og takker for treningen når den er slutt.

Tilpasning for funksjonshemmede

I utgangspunktet er dette en aktivitet som ikke krever tilrettelegging. Det er likevel greit å være klar over at for enkelte utviklingshemmede kan det være utfordrende å ta noen i hånden, i alle fall til man blir litt bedre kjent. Ikke tving noen, så kommer dette etter hvert.

I forhold til hørselshemmede vil dette være en naturlig setting hvor hørende lærer tegn/tegnene for "takk for treningen", slik at man kan dette på tegnspråk. Dette er med på å vise respekt for den hørselshemmede.

Her finner du generelle tips til tilrettelegging for funksjonshemmede.

Tips

Vær obs på at for noen små barn kan dette være skummelt.

Utviklet av:
Eliksir AS