Utstyr

• Et kart til hvert lag med inntegnede poster.
• En postmarkering til hvert lag, f. eks. caps, klype, nøkkelbånd e.l.

Hensikt

En morsom øvelse for å øve opp kartlesingsferdighet og ha kartkontakt.

Beskrivelse

Aktiviteten foregår på et avgrenset område. 8-12 poster  tegnes inn på kartet og markeres med postnummer, i tillegg til mål/start. Øk antall poster dersom det er mer enn 20 deltakere. Deltagerne deles inn i lag bestående av to stykk. Hvert lag får hver sin ting (eks. en caps, nøkkelbånd, klype e.l.). 

Hvert lag får oppgitt hvilket postnummer de starter med. Leken settes i gang med fellesstart hvor førstemann på hvert lag løper til hver sin førstepost, henger sin ting på posten. Så løper han/hun tilbake og avleverer kartet til sin makker. Makkeren løper ut til samme post og flytter lagets postmarkering (caps, klesklypa…) til neste post før han/hun returnerer til vekslingsfeltet. Slik fortsetter det hele løypa/alle postene gjennom. Man tar postene i nummerrekkefølge. Om det er 10 poster starter lag 8 med post 8 og fortsetter med post 9,10, 1,2, osv. til post 7. Tilslutt, når postmarkøren har vært hele veien rundt og er blitt brakt tilbake fra post 7, er laget ferdig med sin runde.

I utgangspunktet er ikke postplasseringene markert i terrenget, men for å gjøre øvelsen noe enklere for nybegynnere eller barn kan postene gjerne være markert med en postskjerm. På den måten vet deltakeren at lagets postmarkering er plassert på nøyaktig sted i terrenget.

Aktiviteten kan gjennomføres på et orienteringskart eller et kart over en fotballbane, se vedlegg.

Tilpasning for funksjonshemmede

Bevegelseshemmede stående:

• Underlag og stigning tilpasses
• Antall poster kan justeres, og også en egen løype med mindre stigning/ulendt terreng kan benyttes
• Deltager med nedsatt funksjon i armer, eller som har behov for staver ved bevegelse kan benytte et kartstativ som festes på magen. Se info om hjelpemidler i orientering her

Bevegelseshemmede sittende:

• Velg et flatt område med jevnt underlag
• Plasser postene slik at en person i rullestol kan rulle frem til postene. Eventuelt lag en egen løype der postene er plassert rullestolvennlig.
• Et veivalg skal kunne gjennomføres med manuell rullestol
• Kartstiv kan festes på magen for å frigjør hendene. Se mer her

Svaksynte:

• Forstørr kartene slik at de blir enklere å lese
• Gjenstanden som skal benyttes som postmarkeringen må ha sterk farge

Hørselshemmede:
Generell tilrettelegging for hørselshemmede kan du lese om her

Utviklingshemmede:
Generell tilrettelegging for utviklingshemmede kan du lese om her

Utstyr

• Bingolapper - en lapp til hver elev
• Penn, stifteklemme ol. for å merke av på bingolappen
• Postmarkering med tallkode eller figur
  • Tallkoder og figurer ligger som vedlegg, og kan skrives ut og festes på postmarkeringene

Ved bruk av kart: Ett kart pr deltaker med inntegnet postringer

Hensikt

Mål: Å introdusere orienteringsaktiviteter på en morsom måte. En enkel form for orientering på avgrenset område. Variant 1: Enkleste variant handler om å orientere seg i rommet/omgivelsene. Variant 2: Ved bruk av kart handler det om å orientere kartet, kartforståelse og kartlesing.

Beskrivelse

Postmarkeringene med nummer eller figur settes ut i et avgrenset område. Nummerene eller figurene finnes igjen på bingolappen deltagerne får utdelt. 

Det er to varianter på hvordan aktiviteten kan gjennomføres, og med tre ulike bingolapper (tall, naturmester figurer eller Pokemon figurer). 

Variant 1 (uten kart): Deltakerne får utlevert hver sin bingolapp og skal finne postmarkeringer markert med tall/figur, og krysse av de tallene/figurene de finner på sin bingolapp, til man får "BINGO". Kan organiseres som fellesstart, parløping, førstemann til en full rekke, to fulle rekker osv opp til fullt brett.

Variant 2 (med kart): Deltakerne får utlevert hvert sitt kart og bingolapp. På kartet har elevene alle postene tegnet inn, men ikke hvor tall/figurene befinner seg. Deltagerne skal orientere seg frem til postene på kartet, og når man finner sine tall/figurer på postene skal man krysse av på bingolappen til de får "BINGO". Her gjelder det også å huske hvilke poster man har besøkt underveis, da ikke alle postene har deltagerens tall/figur på seg. Kan organiseres som fellesstart, parløping, fylle opp en rekke, to rekker, tre rekker, fult brett.

Aktiviteten kan også gjennomføres på et kart over en fotballbane, (se bildevedlegget) 

Flere varianter av bingobrett til å printe ut (se vedlegg for de ulike variantene):  

• Tall i 4x4 form, ligger i siste side i vedlegget Bingo-O ( 4 ulike varianter fordelt på 16 tall) - må bruke 16 postmarkeringer
• Naturmester figurer i 3x3 form (4 ulike varianter fordelt på 12 Naturmester figurer) - må da bruke 12 postmarkeringer
• Pokemon figurer i 3.x3 form (4 ulike varianter fordelt på 14 Pokemon figurer) - må da bruke 14 postmarkeringer
• Tall 3x3 form (4 ulike varianter fordelt på 12 tall) - må da bruke 12 postmarkeringer

Tilpasning for funksjonshemmede

Bevegelseshemmede stående:

• Underlag og stigning tilpasses
• Deltager med nedsatt funksjon i armer, eller som har behov for staver ved bevegelse kan benytte et kartstativ som festes på magen. Se info om hjelpemidler i orientering her

Bevegelseshemmede sittende:

• Velg et flatt område med jevnt underlag
• Plasser postene slik at en person i rullestol kan rulle frem til postene
• Kartstiv kan festes på magen for å frigjør hendene. Se mer her

Svaksynte:

• Forstørr kartene slik at de blir enklere å lese
• Ha klare farger på postmarkeringene, eventuelt gul refleksvest
• Nummer eller figurer på postene må være så tydelige at de lett kan skilles fra hverandre
• Bingolappene skrives ut større størelse 

Hørselshemmede:
Generell tilrettelegging for hørselshemmede kan du lese om her

Utviklingshemmede:
Generell tilrettelegging for utviklingshemmede kan du lese om her

Utstyr

klesklyper markører

Hensikt

Oppvarming: allsidig og artig startaktivitet

Beskrivelse

Nappe haler:
- fest en klesklype på yttersiden av leggen
- prøv å stjele flest mulig på 2 minutter
- haler (klesklyper) man klarer å stjele skal festes synlig på leggene etter hvert som man får tak i dem
- kun lov å stjele en klype om gangen

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
De med best syn vil kunne klare øvelsen.
Viktig med kontrastfarger på klesklypene.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Blind:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet sittende:
Utøver må bruke staver, men klesklypene kan festes på beinet.

Bevegelseshemmet stående:
Utøver med større nedsatt funksjon i beina/arm eller  halvsidig/ensidig lammelser, kan ha utfordringer i forhold til raske bevegelser.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

avgrens område med markører

Utstyr

Fotball Vester

Hensikt

Bli trygg i skogen Moro

Beskrivelse

Finn en åpen og fin myr i skogen. Del deltakerne inn i to jevne lag. Marker et mål i hver ende av myren, mellom to trær eller lignende. Spill med samme regler som vanlig fotball. Dette er en morsom øvelse for å bli bedre kjent med skogen.

Tilpasning for funksjonshemmede