Utstyr

Vanlig skiutstyr. En eller annen form for vendingsbøyer (stav, grankvist el.l.).

Hensikt

Utholdenhet, aerob utholdenhet Intervalltrening med fokus på variasjon

Beskrivelse

Lag 3 ulike løyper:
Utgangspunktet kan være et løypekryss
En løype til høyre, vending rundt en bøye, samme vei tilbake
En løype rett fram, vending rundt en bøye, samme vei tilbake
En løype i løssnøen, (staking dersom det er skøyting).

La terreng og løypeforhold bestemme variasjonsmuligheter.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt – blind:
Gå gjennom løypa/ øvelsen på forhånd med utøver.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Husk ikke bratte bakker, krappe svinger eller løst underlag.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.