Utstyr

Stål eller aluminiumsbøyle.

Hensikt

Innlæring av satsbevegelsen

Beskrivelse

Her er må du ha en bøyle for å kunne gjøre øvelsen.

For å lære seg å bruke bøyle, bør utøveren starte forsiktig. Det er viktig at utøveren føler seg trygg og finner balansen.

Utøveren setter seg ned i sittestilling, med bøylen liggende over lårene. Armene holdes nedover bøylebeina, som går ned til bakken.
Armene skal ha litt bøy i albueleddet.
Skyv gjennom satsen og la bøylen gli oppover lårene, til den kommer inn til hoften.
I det bøylen treffer hoften, vil du gå over i en svevfase og bli løftet opp.
Man kan da falle tilbake mot utgangsposisjonen eller fortsette over bøylen og lande i nedslag.

Bøylen har ikke vært brukt i særlig grad de siste årene, men den er et fint supplement til treningen. For de yngre kan bruk av bøylen være både spennende og motiverende i seg selv.

Tips

Ønsker du å få laget dette enkelt, kan du kontakte en rørlegger som enkelt vil kunne bøye et stålrør. Beina bør være justerbare i høyden, og dette kan gjøres med bolter og vingmuttere som tres gjennom hull du har borret i bøyle og bein. Bredden av bøylen bør være 60-75 cm.