Ski

Aktivitetsbanken

Øvelser og treningsprogram for
ski, orientering & golf

Ski

Kenguruhopp

Grener:
Langrenn
Miljø:
Barmark, Gymsal, Skog, terreng
Nøkkelord:
Styrke, Spenst
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
Funksjonshemninger:
Bev.h. stående, Blind, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede
Målgrupper:
Barn, Ungdom

Utstyr

Markør for å legge dit man kommer etter 10-15 hopp

Hensikt

Spenst, utvikle kraft i lår og legg

Beskrivelse

Kenguruhopp:
- høye hopp framover
- lårene trekkes mot brystet
- ingen stans mellom hoppene
- landing langt framme på foten
- serier på 10-15 stk
- sett et merke der du kommer etter 10-15 hopp
- prøv hele tiden å slå deg selv

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Viktig med jevnt underlag, slik at det er forutsigbart for den synshemmede.
Bruk ”lydfyr” ved ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Utøver med nedsatt funksjon i beina eller lammelser i en av sidene, må få tilpasset oppgaven etter hva som er mulig å få til. F.eks kan det å hinke på et bein være vanskelig, la utøver da hoppe med begge beina. Viktig med jevnt underlag

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Last ned videoklipp

Sist oppdatert 15.03.2017.

Utviklet av:
Eliksir AS