Utstyr

klassisk ski og staver

Hensikt

Utholdenhet: utfordrende og gøy intervalltrening. Det er tungt og krevende å gå utenfor løypene i løssnø.

Beskrivelse

Offpiste stafett:
- To og to sammen.
- lag en runde ut i løssnøen
- rund rundt et tre el.liknende
- klassisk

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt – blind:
Stafett er gøy – god organisering er uhyre viktig!

• La utøver ha et eget område parallelt med det ordinære. Kan være en fordel med egne skispor.
• Gode markering (kontrastfarger) som viser området for den svaksynte.
• Gå gjennom løypa før treningen starter.
• Krever god ledsaging.

Bakkene bør ikke være for bratte, og svingene ikke for krappe.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Kan ikke gjennomføres i løssnø. Bør ha underlag som er hardt nok til å få feste for stavene.

Bevegelseshemmet stående:
Utøver med beinskader må bare teste ut hvor dyp løssnøen kan være for at vedkommende har nok kraft i beina til å få med seg skiene.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Gå løypa sammen første gang.