Ski

Aktivitetsbanken

Øvelser og treningsprogram for
ski, orientering & golf

Ski

Portalløype og klokkeløype

Grener:
Kombinert, Langrenn
Miljø:
Ski
Nøkkelord:
Balanse
Ferdighetsnivå:
Nybegynner
Funksjonshemninger:
Bev.h. sittende, Bev.h. stående, Blind, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede
Målgrupper:
Barn

Utstyr

Portaler, stikker/porter og små bjeller. (eventuelt Borr der bakken er hard og det er den som oftest).

Hensikt

Balanse, bøying og strekking på ski

Beskrivelse

- Sett portalene (ferdige portaler, stikker/staur i kryss eller bruk staver) etter hverandre i slakt terreng med ca. 4 skilengder avstand.

- Portalene kan også settes slik at det blir en form for slalåmløype.

- Sett en skråstilt stikke/staur påmontert en lett bjelle/klokke ca. 1,5áskilengde og rett over sporet nedenfor hver portal.

Variasjon kan oppnås ved å:

- tilrettelegge i ulikt terreng, slakt og brattere.
- endre avstanden mellom portalene.
- endre avstanden mellomáportal og stikkaábjella henger på.
- stikka for "bjella" kan plasseres slik at annenhver arm løftes for å ringe i bjella.
- det går også an å bruke bare portaler eller bare stikker med bjeller.
- endre høyden på portalen.
- parallellforskyve annenhver portal til en side foráåáoppnå retningsforandring/sving.
- tilgjengelighet for ulik tilløpsfart.
- endre sporkvaliteten i løypa.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt- blind:
I stedet for å ringe i bjella/klokka, kan utøver ta hendene i snøen, eller prøve å treffe når ledsager sier ”nå”.
Tips om tilrettelegging av portal/slalåmløype finner du her.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:

  • Viktig med faste skispor og feste for stavtak.
  • Øvelsen er bedre egnet for utøvere med  lav skade, enn de med høy skade.
  • Noen av oppgavene egner seg ikke for utøver, f.eks skøyting opp til start.

Tips om tilrettelegging av portal/slalåmløype finner du her.

Bevegelseshemmet stående:
For utøvere med større funksjonsnedsettelser i bein eller  halvsidig/ensidig lammelser, kan øvelsen være utfordrende.
Tips om tilrettelegging av portal/slalåmløype finner du her.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Ved å endre situasjonene som foreslått kan følgende tilføres: Ytterligere utvikling av reaksjonsevnen gjennom balanseutfordringer, retningsforandringer, fart, rytme og kontroll.

Sist oppdatert 14.03.2017.

Utviklet av:
Eliksir AS