Utstyr

Her trengs det ikke utstyr.

Hensikt

Innlæring av rytme i hoppsatsen/skyvet

Beskrivelse

Innta sittestilling.
Slipp armene i en lett pendlende bevegelse forover og bakover mens du sitter i sittestilling.
Sats fremover i det armene pendler bak.
Husk å ikke hopp for langt, kun en drøy skolengde fremover.
Ta mellom 5 -10 hopp i serie.
Gjenta serien 3-10 ganger med gode pauser.
 

Tips

Husk at overkroppen skal løftes av beina, og ikke rykkes opp. Overkroppen er "død"