Utstyr

Skiutstyr

Hensikt

Oppvarming, koordinasjon

Beskrivelse

Sisten innenfor et avgrenet område.
Utøverne bruker ikke staver.
For å øke intensiteten kan mer enn 1 person ha sisten til enhver tid.

Alle sistenvarianter på ski bør gjennomføres uten staver. Avgrens et flatt område (eks 30x30 - 50x50 meter). Størrelsen på området må tilpasses de deltagerne som deltar. Viktig at alle får beveget seg samtidig at området ikke blir altfor stort. En eller to har'n. De som blir tatt blir fri ved de andre gir dem en klem, tar de på skulderen, krabber mellom beina deres osv. Varier sistenvariantene. Ta tiden og se hvem som klarer å ta flest uten på den tiden de får utdelt.. Neste prøver å slå rekorden.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt – blind:
Bør gjennomføres som parsisten.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Letter å gjennomføre i rullestol enn i langrennskjelke. Må bruke armene til å komme seg fram med.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.