Ski

Aktivitetsbanken

Øvelser og treningsprogram for
ski, orientering & golf

Ski

Staking

Miljø:
Ski
Nøkkelord:
Teknikk
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
Funksjonshemninger:
Bev.h. sittende, Bev.h. stående, Blind, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede
Målgrupper:
Barn, Ungdom

Utstyr

Skiutstyr

Hensikt

Effektiv langrennsteknikk

Beskrivelse

  • Jobbe mest mulig framme. Det er her man er sterk.
  • Stavtaket avsluttes rett bak låret.
  • Få opp armene, stavene skal ha god fart i det de treffer bakken.
  • Ikke søk for langt fram med strake armer. Da kommer "rompa" bak.
  • Kroppen/rompa skal være på høyde eller foran hælen i det stavene treffer bakken.
  • Stabilisere opp så ikke kraften går bakover men ned i stavene og videre ned i bakken. Få hjelp av tyngdekraften.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt – blind:
Skiteknikk er den samme som for funksjonsfriske.
Viktig med gode verbale forklaringer, kombinert med baning av bevegelsen.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Bevegelseshemmet stående:
Skiteknikk er den samme som for funksjonsfriske.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Video: Langrennsteknikk demo

Last ned videoklipp

Sist oppdatert 15.06.2015.

Utviklet av:
Eliksir AS