Ski

Aktivitetsbanken

Øvelser og treningsprogram for
ski, orientering & golf

Ski

Hinderløype bakke

Grener:
Langrenn
Miljø:
Ski
Nøkkelord:
Koordinasjon, Balanse, Utholdenhet
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
Funksjonshemninger:
Bev.h. sittende, Bev.h. stående, Blind, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede
Målgrupper:
Barn, Ungdom

Utstyr

staur

Hensikt

Intervalltrening med fokus på stor variasjon og utfordringer både for utholdenhet og teknisk trening.

Beskrivelse

Lag tre eller flere modeller ned og opp i en bakke/skråning.
Videoen viser følgende modeller:
   portalslalåm
   slalåm
   hoppe over staur

Gjennomføring:
Utøverene går alle utfordringene i ett drag.
Lengden på dragene kan reguleres med å legge til ekstrasløyfer, eller justere lengden på sløyfene.

Begge stilarter, klassisk og skøyting

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt- blind:
Tips om tilrettelegging av skileikanlegg finner du her.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Øvelsen er bedre egnet for utøvere med  lav skade, enn de med høy skade.
Tips om tilrettelegging av skileikanlegg finner du her.

Bevegelseshemmet stående:
For utøvere med større funksjonsnedsettelser i bein eller  halvsidig/ensidig lammelser, kan øvelsen være utfordrende.
Tips om tilrettelegging av skileikanlegg finner du her.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Barn bør få avgjøre tempoet for gjennomføringen selv. 12 år og eldre kan få ett gitt antall ganger løypa bør gjennomføres.

Last ned videoklipp

Sist oppdatert 19.11.2019.

Utviklet av:
Eliksir AS