Retningen og jeg
- Miljø:
- Barmark
- Ferdighetsnivå:
- Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
- Funksjonshemninger:
- Bev.h. sittende, Bev.h. stående, Blind, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede
- Målgrupper:
- Barn, Ungdom
Utstyr
.
Hensikt
Koordinasjon
Beskrivelse
Dette er en vanlig øvelse brukt under oppvarming. Instruktøren beveger seg i motsatt retning av alle andre. Beveger instruktøren seg til venstre, beveger gruppen seg til høyre. Øvelsen fungerer best i ringform, men andre måter å organisere på er også mulig.
En instruktør kan fort gå tom for ideer i en slik øvelse, derfor kan det være lurt å bruke utøverne til å lede. Øvelsen ser enkel ut, men kan gjøres mer fargerik og spennende ved å planlegge bevegelsene på forhånd. Planlegging fører til bedre progresjon i øvelsen.
Tilpasning for funksjonshemmede
Svaksynt -blind:
Viktig med god ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her
Bevegelseshemmet sittende:
Viktig å bruke bevegelser som utøver kan gjennomføre.
Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.
Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.
Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.
Tips
Husk grunnprinsippene for oppvarming: - Start rolig og øk tempo etterhvert. - En oppvarming skal ta for seg de store muskelgruppene. - En god oppvarming forebygger skader og øker yteevnen. - Oppvarming skal gjøre deltakerne fysisk og psykisk klar for trening.
Sist oppdatert 04.12.2012.