Utstyr

Til ett oppsett:

16 kjegler + 16 kinahatter i 4 ulike farger + kart med mønster

(tegn inn ditt eget mønster på den blanke malen eller bruk de ferdige)

Hensikt

Lære å orientere seg i omgivelsene på en morsom måte.

Beskrivelse

Denne leken kan gjennomføres individuelt eller med lag. Leken går ut på at deltakerne skal plassere ut kinahattene i det mønsteret som vises på "kartet". Det er kun lov å ta med seg en kinahatt hver gang og maks en person får oppholde seg på banen av gangen. Deltakerne må løpe tilbake til startstreken for å hente flere kinahatter.

Hvis leken kjøres som stafett må man ha ett oppsett per lag.

Last ned beskrivelse av øvelsen og ferdige kart/kartmal fra vedlegg.

Tilpasning for funksjonshemmede

Bevegelseshemmede stående:

Velg et område med jevnt underlag

Bevegelseshemmede sittende:

Velg et flatt område med jevnt underlag

Tilpass avstanden mellom kjeglene slik at en rullestol kan komme seg i mellom

Plasser kjeglene i slik høyde at en i rullestol får tak i dem; eks plasser kjegler oppå bøtter

Svaksynte:

Bruk klare farger på hattene, slik at det er tydelig hvor hattene blir plassert

Hørselshemmede:

Generell tilrettelegging for hørselshemmede kan du lese om ( Ny info kommer)

Utviklingshemmede:

Generell tilrettelegging for utviklingshemmede kan du lese om ( ny info kommer)

Utstyr

• 16 kjegler
• 4 kinahatter til hver deltaker (samme farge per person/lag)
• Aktuell materiellpakke fra Idrettsbutikken.no.

Hensikt

Lære å orientere seg i omgivelsene

Beskrivelse

De 16 kjeglene settes opp i 4x4 format (se vedlegg for skisse)

Dette er ”Bondesjakk” i storformat. Man kan velge å gjennomføre leken individuelt eller i lag med fellesstart. Leken går ut på at deltakerne skal forsøke å få fire på rad i en rekke eller diagonalt. Hvert lag/individ har fire kinahatter som skal legges på kjeglene en og en. Når en har lagt ut alle de fire kinahattene kan man flytte på sine egne. Deltakerne må løpe til startlinjen etter hvert trekk!

Tilpasning for funksjonshemmede

Bevegelseshemmede stående:

• Velg et område med jevnt underlag

Bevegelseshemmede sittende:

• Velg et flatt område med jevn underlag
• Tilpass avstanden mellom kjeglene slik at en rullestol kan komme seg i mellom
• Plasser kjeglene i slik høyde at en i rullestol får tak i dem; eks plasser kjegler oppå bøtter

Svaksynte:

• Bruk klare farger på hattene, slik at det er tydelig hvor hattene blir plassert

Utviklingshemmede:

• Kan spille 3 på rad
• Generell tilrettelegging for utviklingshemmede kan du lese om her

Hørselshemmede:
Generell tilrettelegging for hørselshemmede kan du lese om her

Utstyr

• Spesialkart med løyper i ulik vanskegrad (se vedlegg).
• 13 kjegler eller vaskebøtter.
• Uten elektronisk stempling (EKT): Nummerlapp kan brukes til hver kjegle/bøtte + kontrollkort hvor koden/nummeret noteres.
• Med elektronisk stempling (EKT): Stemplingsenhet som festes til kjeglene/bøttene, EKT brikker og Minitime recorder.
• Aktuell materiellpakke fra Idrettsbutikken.no.

Hensikt

Lære å orientere kartet

Beskrivelse

Følg ei spesialløype fra start til mål, se vedlegg for løypemaler. Meningen er hele tiden å orientere kartet slik at nordpilen på hvert strekk peker mot terrengets nord i aktiviteten. Terrengets nord er den veien nesa di peker når du står på start og sikter mot den bøtta som er lengst fra deg.

Se demonstrasjon for organisering av øvelsen i videofilm. Kart i ulike vanskegrader kan printes ut fra vedlegget.

Tilpasning for funksjonshemmede

Bevegelseshemmede stående:

• Velg et område med jevnt underlag
• Deltaker med nedsatt funksjon i armer, eller som har behov for staver ved bevegelse kan benytte et kartstativ som festes på magen. Se info om hjelpemidler i orientering her

Bevegelseshemmede sittende:

• Velg et flatt område med jevnt underlag
• Tilpass avstanden mellom bøttene/kjeglene slik at rullestol kommer frem
• Plasser stemplingsenhetene slik at en person i rullestol når frem til dem
• Kartstiv kan festes på magen for å frigjøre hendene. Se mer her

Svaksynte:

• Forstørr kartene slik at de blir enklere å lese.
• Ha klare farger på bøtter/kjegler.
• Ha et tydelig «nordpunkt» med en sterk farge, slik at det blir enklere å orientere kartet mot «nord».

Hørselshemmede:
Generell tilrettelegging for hørselshemmede kan du lese om her

Utviklingshemmede:
Generell tilrettelegging for utviklingshemmede kan du lese om her

Utstyr

Papir + penn (ev fargepenn for ulike farger på kartet).

Hensikt

Lære seg å forstå kart og hvordan detaljer i terrenget er plassert i forhold til hverandre.

Beskrivelse

Deltakerne skal tegne et kart over et bestemt område. Dette kan være pulten, klasserommet, gymsalen, skolegården eller ute i naturen.
Velg et tydelig avgrenset område som ikke er for stort.

La deltakerne tegne kartet på sin måte. Noen tegner fra skrå, andre tegner fra fugleperspektiv. Noen blander litt av hvert.
Etter at kartet er tegnet, la deltakerne fortelle hva de har tegnet.  

For å øke vanskelighetsgraden:

1. Velg et mer detaljert område
2. Deltakerne skal tegne orienteringskartet med de rette fargene og de riktige karttegnene etter normen for orienteirngskart.
3. Deltakerne skal tegne i rett målestokk, der avstand og størrelse stemmer på kartet. 

Sett gjerne deltakerne sammen i par - en plasserer ut en postskjerm (eller en egnet gjenstand) og markerer den på kartet, så skal den andre se på kartet og finne gjenstanden. Gjenta oppgaven flere ganger og bytt på hvem som plasserer posten og hvem som skal finne den.

Tilpasning for funksjonshemmede

Bevegelseshemmede stående:

• Deltager med nedsatt funksjon i armer, eller som har behov for staver ved bevegelse kan benytte et kartstativ som festes på magen. Se info om hjelpemidler i orientering her
• Om deltageren mangler begge armene kan deltageren forklare en annen hvordan han/hun skal tegne kartet 

Bevegelseshemmede sittende:

• Deltager med nedsatt funksjon i armer, eller som har behov for staver ved bevegelse kan benytte et kartstativ som festes på magen. Se info om hjelpemidler i orientering her
• Velg et flatt område med jevnt underlag

Svaksynte:

• Den svaksynte kan gå rundt og kjenne på detaljene, og se nærmere hva som er der, slik at de kan lage sitt eget kart ut i fra det

Hørselshemmede:
Generell tilrettelegging for hørselshemmede kan du lese om her

Utviklingshemmede:
Generell tilrettelegging for utviklingshemmede kan du lese om her

Utstyr

• Ett sett med 16 karttegnkort + 16 bildekort til hvert lag

Hensikt

Lære seg de vanligste karttegnene på et orienteringskart

Beskrivelse

Del inn i lag med inntil 4 personer. Hver lag legger sine bildekort på bakken 20-40 meter fra startlinjen. Deltagerne deler karttegnkortene mellom seg.

Førstemann løper frem til lagets bildekort og legger ett karttegnkort på rett bilde, f.eks. stein. Man får bare l.ov til å legge ned ett karttegnkort om gangen! Løp tilbake og veksle med nestemann som gjører på samme måte. Stafetten er ferdig når lagene har plassert alle karttegnkortene på rett bildekort. 

Tilpasning for funksjonshemmede

Bevegelseshemmede sittende
Velg et flatt område med jevn underlag
Plasser karttegnkortene i en slik høyde at en som sitter i rullestol får tak i karttegnkortene

Bevegelseshemmede stående
Velg et område med jevnt underlag

Hørselshemmede
Generell tilrettelegging for hørselshemmede kan du lese om her

Svaksynte
Karttegnkortene kan printes ut i større størrelse.

Utviklingshemmede
Generell tilrettelegging for utviklingshemmede kan du lese om her

Utstyr

14 markører Kart- et til hvert par, bortsett fra fangeparet 2 sett bokstavkoder m/fasit 14 fargestifter m/fasit

Hensikt

Øver konsentrasjon, samarbeid, bruk av enkel kartskisse Morsom måte for kortintervall

Beskrivelse

Tilpasning for funksjonshemmede

Utstyr

• 12/16 kjegler per lag
• 12/16 markører per lag
• Kart med 4 ulike løyper, ett sett per lag

Aktuell materiellpakke fra Idrettsbutikken.no

Hensikt

Forstå og bruke enkle kart

Beskrivelse

Sett opp kjeglene slik fasiten viser, variant 1 med 12 kjegler eller variant 2 med 16 kjegler. Minst 3 meter mellom hver.

På startstreken får hver deltaker ett kart og 3/4 markører med farge tilsvarende kartet. Førstemann plasserer markørene oppå kjeglene i rekkefølge 1-3/4, slik løypa på kartet viser. Fortsett på samme måte med de 3 neste etappene. La alle deltakere/lag få tid til å plassere ut markørene. Til sist – bruk fasiten til å sjekke om markørene er riktig plassert.

Tilpasning for funksjonshemmede

Bevegelseshemmede stående:

Velg et område med jevnt underlag

Deltager med nedsatt funksjon i armer, eller som har behov for staver ved bevegelse kan benytte et kartstativ som festes på magen. Se info om kartstativ på www.svingheimaktiv.no

Bevegelseshemmede sittende:

Tilpass avstanden mellom kjeglene slik at en rullestol kan komme seg i mellom

Plasser kjeglene i slik høyde at en i rullestol får tak i dem; eks plasser kjegler oppå bøtter

Svaksynte:

Bruk kjegler i klare farger

Den svaksynte får et kart som er forstørret opp

Hørselshemmede:

Generell tilrettelegging for hørselshemmede kan du lese om her

Utviklingshemmede:

Generell tilrettelegging for utviklingshemmede kan du lese om her

Utstyr

Kart, postmarkering (postskjerm)

Hensikt

Øve på kartforståelse og kartlesing

Beskrivelse

Tilpasning for funksjonshemmede

Tips

For å øke vanskegraden kan instruktøren henge ut "blindposter", poster som ikke ligger på linja. Deltagerne skal kun tegne på de postene som ligger på streken.

Utstyr

Kart i stor målestokk (1:2000-1:5000), postmarkering ( f.eks. postskjermer med nummerkode), evt. kvitteringsanordning på postene. 

Hensikt

Lære å lese kart og orientere seg fram til riktig post. I stjerne-o skal deltagerne finne en og en post om gangen fra et felles utgangspunkt.

Beskrivelse

10-20 Poster henges ut på tydelige detaljer rundt  et felles startområde (stjerneform) Avstand fra startpunkt til hver post kan variere fra ca. 50-150 meter. Hver post tegnes inn separat på et kart markert med starttrekant, postsirkel, postnummer og strek mellom. 

Deltagerne får et kart hver, finner den posten kartet viser og løper deretter tilbake til startpunktet. Der får deltagerne nytt kart og finner neste post osv. 
 

Hvis  orienteringen foregår i skogområde er det lurt at det finnes en tydelig oppfangende detalj bak posten, f.eks. en vei, stor sti eller bekk.

Tilpasning for funksjonshemmede

Bevegelseshemmede stående:

Underlag og stigning tilpasses

Deltager med nedsatt funksjon i armer, eller som har behov for staver ved bevegelse kan benytte et kartstativ som festes på magen. Se info om kartstativ www.svingheimaktiv.no

Bevegelseshemmede sittende:

Underlag og stigning tilpasses slik at en som sitter i manuell rullestol kan komme frem alene

Postskjerm og eventuelt stemplingsenhet plasseres slik at en i rullestol når frem

Et veivalg skal kunne gjennomføres med manuell rullestol

Et kartstativ kan festes på magen, der kartet kan plasseres. Dette frigir armene.

Svaksynte:

Den svaksynte kan få et kart med større målestokk, slik at detaljene blir enklere å lese.

Bruk tydelige postdetaljer

Bruk postskjermer med klare farger, eventuelt en gul refleksvest

Hørselshemmede:

Generell tilrettelegging for hørselshemmede kan du lese om ( ny info kommer)

Utviklingshemmede:

Generell tilrettelegging for utviklingshemmede kan du lese om (ny info kommer)

Tips

For å øke vanskegraden kan det istedenfor en og en post legges opp til korte sløyfer med 2-3 poster. Heng ut noen blindposter i nærheten av postene, slik at deltakerne får en ekstra utfordring med å ikke la seg lure. Post-oppgaver: På posten kan man bruke f.eks. tallkode , bokstaver, figur, bilde o.l. Gi deltakerne ekstra oppgaver med å notere bokstaver og lage ord eller tall og bruke i regneoppgaver.

Utstyr

• Ett sett med 18 kort til hvert lag, karttegn på den ene siden og tekst på den andre. Ferdig sett med solide kort kan kjøpes i www.idrettsbutikken.no, se direkte HER.
• Lag kort selv, ett sett med inntil 24 kort til hvert lag, karttegn på den ene siden og tekst på den andre. Kortene finner du her (side 3-6). Kutt opp langs de stiplede linjene. Ta frem ett karttegn, f.eks. vann, og legg et ord, f.eks. sti (ikke "vann", det må du spare helt til sist) på baksiden og laminer. Ta frem karttegnet sti, legg et ord på baksiden osv. Ordet på det aller siste kortet skal matche karttegnet på det første kortet du lagde.
• Fasit finner du her (side 2)

Hensikt

Lære karttegn samtidig som man får trent hurtighet og motoriske ferdigheter - fart og spenning

Beskrivelse

Del inn i lag med inntil 5 personer. Lagene står i hver sin rekke i den ene enden av gymsalen/uteområdet/skogområdet. I den andre enden av området, 50-100 m unna, ligger karttegnkortene med karttegn-siden opp.

Førstemann på hvert lag løper frem til sine kort og finne enten et vilkårlig kort eller et bestemt kort etter beskjed, tar det med og løper tilbake. Nestemann på laget snur kortet og leser hvilket karttegn han skal finne, løper til kortene, finner riktig karttegn og løper tilbake med kortet osv. Hvis laget har hentet riktige kort skal ordet på det siste kortet matche karttegnet på det første som ble hentet. Legg gjerne frem en fasit i nærheten av kortene som de som kan trenge litt hjelp kan se på.

Tilpasning for funksjonshemmede

Bevegelseshemmede sittende

Velg et flatt område med jevn underlag
Plasser karttegnkortene i en slik høyde at en som sitter i rullestol får tak i karttegnskortene

Bevegelseshemmede stående
Velg et område med jevnt underlag

Hørselshemmede
Generell tilrettelegging for hørselshemmede kan du lese om her

Svaksynte
Karttegnkortene kan printes ut i større størrelse.

Utviklingshemmede
Generell tilrettelegging for utviklingshemmede kan du lese om her

Utstyr

• 6 ark med kartets 6 farger
• Foto av ulike terrengdetaljer

Hensikt

Lære seg fargene på et orienteringskart

Beskrivelse

Skriv ut den ferdige beskrivelsen i PDF. Den inneholder 6 ark med kartets 6 ulike farger og foto av ulike karttegn. Gå igjennom hvilken farge de ulike karttegne beskriver:

• Gult er kult (åpent område)
• Grønt er ikke skjønt (tett skog)
• Blått er vått (vann)
• Svart er hardt (harde og menneskapte detaljer)
• Hvitt er vanlig skog
• Brunt er høydekurver og asfalt

Legg de 6 fargede arkene i en stor ring på en åpen plass eller fest dem opp på trær og stolper. Vis opp et foto av et karttegn (for eks. bekk). Deltakerne skal gå eller løpe til den fargen som syboliserer bekk (i dette tilfelle blå). Dette gjøres med alle fotoene.

Tilpasning for funksjonshemmede

Bevegelseshemmede stående:

• Velg et område med jevnt underlag

Bevegelseshemmede sittende:

• Velg et flatt område med jevn underlag

Svaksynte/blinde:

• Den svaksynte får et ark der retningen til hvor de ulike fargene er plassert er tegnet inn
• Den blinde har en hjelper som løper sammen ved at de holder et tau i mellom seg. Den blinde forteller hvilken farge hun/han vil løpe til.

Hørselshemmede:
Generell tilrettelegging for hørselshemmede kan du lese om her

Utviklingshemmede:
Generell tilrettelegging for utviklingshemmede kan du lese om her