Utstyr

En tom hermetikkboks el.l.

Hensikt

Intervalltrening i terreng; Forflytte gruppe på en morsom måte.

Beskrivelse

Dette er en variasjon over den kjente "Boksen går"-leken som gjør det gøy å forflytte seg som gruppe, f.eks. til startpunkt for annen øvelse, eller som intervalltrening. Treneren har ansvaret for tidtaking, mens den som "harn" løper med boksen oppover stien sammen med alle de andre. Man løper i f.eks. ett minutt, og mot slutten av tiden teller treneren ned og deltakerne gjemmer seg i terrenget langs løpsretningen. Når klokka når f.eks. ett minutt roper treneren noe klassisk som "den som ikke har gjemt seg nå, skal stå". Den som "harn" setter fra seg boksen og leter opp de andre deltakerne på vanlig måte i "boksen går". For å ha framdrift i treningen, kan treneren sette en tidsfrist for å ta boksen eller finne alle, f.eks. to minutter. Etter ett minutt roper isåfall treneren at det er ett minutt igjen, slik at deltakerne kan løpe fram og prøve å ta boksen. Treneren teller så ned til to minutter og roper "fritt fram" til dem som måtte gjenstå. Hvis noen klarer å ta "boksen går", rullerer man hvem som "harn" og startet på ny runde umiddelbart.

Tips

Moro for barn i alle aldre!