Av og til bør du ha ei spesifikk treningsøkt. Her følges den tradisjonelle oppbyggingen.

Treningstid:               1t 25min
Oppvarming:              15 min, offpistløp
Hurtighet:                  10 min, stigningsløp
Spenst:                      15 min, spr.skigang m/staver
Utholdenhet/intervall:  20 min, pyramideintervall
Nedtrapping:               10 min, lek
Tøyninger:                  15 min

Øvelser

Sist oppdatert 25.11.2015.