Utstyr

En tjukkas per lag.

Hensikt

Koordinasjon

Beskrivelse

Stafetter handler om raskeste vei fra a til b. Denne er ikke et unntak. Tjukkasen skal bæres, slepes, hives eller dyttes fra a til b på kortest mulig tid..

Variasjoner:
- Antall repetsisjoner.
- En person ligger oppe på tjukkasen.
- Bære over hodet.
- Bære på skulder.
- Bære baklengs, sidelengs.
- Bære på høyklant.
- Sette sammen alle variasjoner til en "killer"-stafett.   

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Plasser utøver i et området på tjukkasen hvor vedkommende lett kan bli ledet i riktig retning.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Detter er enh høyintensitetsstafett. Velg derfor tidspunktet for stafetten med omhu.

Utstyr

Tau

Hensikt

Koordinasjon

Beskrivelse

Gå på alle fire med et tau bundet mellom arm og bein
- Som en hund (motsatt hånd og fot bindes sammen og må flyttes sammen for å kunne gå)
- Som en hare (begge hender flyttes først, deretter begge beina)
- Som en bjørn (høyre hånd og fot samtidig, deretter venstre)
- Som en krabbe (sidelengs)
- Noen andre dyr?

Tauet brukes for å isolere bevegelsen. Tauet skal være så kort at man må bevege riktig hånd og fot for å komme seg framover

Variasjon:
- Stafett. Laget må feste og løsne tauet på den som skal gå. Samarbeid

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt – blind:
Viktig å bruke tydelig verbal beskrivelse av hva utøverne skal gjøre.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Utstyr

Ring

Hensikt

Samarbeid

Beskrivelse

Del inn i lag. En kommadør fortellet hva gruppa som helhet skal berøre bakken med. Eks: Fire bein og to hender og en rompe. Gruppa skal da forflytte seg fra A til B, med det antall berøringer i bakken som kommandoen sier.

Variasjon:
- Individuelt: En ring på gulvet, ha en del av deg inne i sirkelen og to deler utenfor osv.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Bevegelseshemmet  sittende:
Med god kreativitet hos kommandøren, vil det kunne gå an å gi oppgaver med tanke på at en utøver har rullestol.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Gruppeleder som endres for hver kommando

Utstyr

Intet spesielt utstyr påkrevd.

Hensikt

Samarbeid

Beskrivelse

Gi deltagerne et ord eller en bokstav de skal lage ved å legge seg på gulvet.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Øvelsen er egnet for de med best syn. Krever god ledsagning.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Blind:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet  sittende:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

En leder som forteller hvor de andre skal ligge

Utstyr

Masse gjenstander (pinner, brikker osv.)

Hensikt

Utholdenhet ved lek

Beskrivelse

Del opp gruppa i like store lag. Hvert lag har sitt område.
På tid (2-3 min) skal lagene hente gjenstander fra en base. Det er ikke lov å ta med mer enn en gjenstand per person per gang man henter. Når tiden er ute teller man hvem som har flest gjenstander.

Etterpå legger man likt antall gjenstander i hvert av lagenes område. På tid (2-3 min) skal lagene stjele gjenstander av hverandre med samme regler. Ikke lov å hindre hverandre. Når tiden er ute, ser man hvor mange gjenstander hvert lag har.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Øvelsen egner seg for de med best syn.
Ville fungere bedre dersom alle løper i par.
Krever god ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Blind:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet  sittende:
Fordel med jevnt underlag.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Hindringer f. eks at man må hinke, bære hverandre osv. Bare lov til å bruke en bevegelsesmåte per gang (bare lov til å løpe en gang, neste gang må man hinke osv.)