Utstyr

Intet spesielt utstyr påkrevd.

Hensikt

Oppvarming, koordinasjon

Beskrivelse

Alle står på en rekke. En er kommandør. Denne gir forskjellige kommandoer på hva de andre skal gjøre;
- spark til siden, framover
- slå på kne, fot, hæl osv
- forskjellige hopp - splitt, hink, nissehopp,   kenguruhopp osv


Lag serier

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt- blind:
Viktig å bruke tydelig verbal beskrivelse av hva utøverne skal gjøre.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Framlengs og baklengs Bytt kommandør etter hvert Benytt gjerne musikk

Utstyr

Tau

Hensikt

Koordinasjon

Beskrivelse

Gå på alle fire med et tau bundet mellom arm og bein
- Som en hund (motsatt hånd og fot bindes sammen og må flyttes sammen for å kunne gå)
- Som en hare (begge hender flyttes først, deretter begge beina)
- Som en bjørn (høyre hånd og fot samtidig, deretter venstre)
- Som en krabbe (sidelengs)
- Noen andre dyr?

Tauet brukes for å isolere bevegelsen. Tauet skal være så kort at man må bevege riktig hånd og fot for å komme seg framover

Variasjon:
- Stafett. Laget må feste og løsne tauet på den som skal gå. Samarbeid

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt – blind:
Viktig å bruke tydelig verbal beskrivelse av hva utøverne skal gjøre.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Utstyr

Tau

Hensikt

Balanse og koordinasjon

Beskrivelse

Legg tauet på bakken, balanser på tauet
- Forover og bakover
- I blinde
- På alle fire

Variasjon:
- Kan gjøre det samme på bom

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Å bruke tau er supert. Det gir utøver  trygghet  å vite at fallhøyden ikke er stor
Kan bruke  egen benk, istedenfor bom. Da får utøver mindre fallhøyde,  samt at utøver kan bruke lengre tid og slipper å haste fordi andre venter på tur. Viktig med god ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Å bruke tau er supert. Det gir utøver  trygghet  å vite at fallhøyden ikke er stor. Viktig å tenke at mange utøvere med funksjonsnedsettelse i beina eller halvsidig/ensidig lammelser, har dårlig balanse.
Kan bruke egen benk, istedenfor bom. Da får utøver mindre fallhøyde, samt at utøver kan bruke lengre tid og slipper å haste fordi andre venter på tur.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

La deltagerne komme med forslag på hvordan man kan bevege seg på tauet

Utstyr

Ring

Hensikt

Samarbeid

Beskrivelse

Del inn i lag. En kommadør fortellet hva gruppa som helhet skal berøre bakken med. Eks: Fire bein og to hender og en rompe. Gruppa skal da forflytte seg fra A til B, med det antall berøringer i bakken som kommandoen sier.

Variasjon:
- Individuelt: En ring på gulvet, ha en del av deg inne i sirkelen og to deler utenfor osv.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Bevegelseshemmet  sittende:
Med god kreativitet hos kommandøren, vil det kunne gå an å gi oppgaver med tanke på at en utøver har rullestol.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Gruppeleder som endres for hver kommando

Utstyr

Tau Evt bokser

Hensikt

Koordinasjon og balanse

Beskrivelse

Hold et hoppetau i hver ende i hver hånd. Stå på midten av hvert hoppetau slik at man kan holde benet sitt oppe ved å dra i tauet. Gå framover ved å løfte benet framover med tauet. Stå alltid på tauet.

Variasjon:
- Fest tauet til en boks man kan stå på. På den måten utfordres balansen ytterligere.
- Gå i trapper

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Krever ingen ekstra tilrettelegging, men god ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.