Utstyr

Kjegle. Staurnring Pinner.

Hensikt

Spenstrening og hurtighetstrening for barn og ungdom

Beskrivelse

Sett opp en kjegle med saturn ring og hinderpinner. (se bildet)
Hopp rundt kjeglen med hurtige hopp.
Variasjon:
- Hinkehopp.
- Baklengs.
- To utøvere.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt – blind:
Krever god ledsaging. Husk kontrastfarger på utstyret.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Utstyret fås kjøpt på www.idrettsbutikken.no

Utstyr

Et par baller, et eller annet som kan fungere som mål.

Hensikt

Koordinasjon og styrke

Beskrivelse

Det første spørsmålet er antagelig "hvorfor ikke spille vanlig fotball"? Poenget med rumpefotball er variasjon. For å få med seg alle og ikke gjøre aktiviteten ensformig, er det lurt å bryte opp de vanlige mønstre. Sitter en på rumpa, blir armene plutselig en del av fremdriftsmønsteret. Intensiteten til de som normalt er mer passive, vil øke.  

I samme spillefrekvensen kan en variere mellom rumpefotball, rumpehåndball og vanlig fotball.

Variasjoner:
- Knestående fotball.
- Liggende fotball
- Sittende håndball på samme bane. 

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Bør bruke ball med lyd. Øvelsen blir også lettere for den blinde om alle bruker bind for øynene

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Denne formen for spill fungerer ikke med mange deltakere på hvert lag.

Utstyr

Ingen

Hensikt

Oppvarming

Beskrivelse

En deltaker er heks.  De som blir berørt av heksa, må stå stille med bena fra hverandre. Man blir fri ved at en annen deltaker kryper mellom bena dine. Gjerne flere hekser dersom det passer.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Egner seg for de med best syn.
Viktig med jevnt underlag.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Blind:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet sittende:
Er det ikke mulig å befri ved å krype mellom beina,
så fin andre måter å befri på.
Viktig med jevnt underlag.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Utstyr

4 Kjegler. 4 Saturnringer. 4 Pinner.

Hensikt

Spenst og hurtighetstrening for barn og ungdom

Beskrivelse

Sett opp fire kjegler med saturnringer og pinner mellom som danner et kvadrat.
Lag hoppkombinasjoner, på kryss og tvers av kvadratet.
Spør deltagerne om de selv kan finne på hoppemønster.
Dette skal være gøy.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Egnet for utøver med best syn.  Husk kontrastfarge på utstyret. Krever god ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Blind:
Øvelsen er ikke egnet

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet

Bevegelseshemmet stående:
Utøver med funksjonsnedsettelse i bein eller halvsidig/ensidig lammelser, vil ha en utfordring i å hoppe/lande fra høyder. Utøver må prøve seg fram.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Utstyret fås kjøpt på www.idrettsbutikken.no

Utstyr

Kritt

Hensikt

Måle hvor høyt man hopper

Beskrivelse

Stå stille og marker med f.eks. et kritt på veggen så høyt man kan når man står stille. Ta skikkelig sats og sett en ny strek så høyt man kan når man hopper.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Utstyr

Tjukkas Ertepose

Hensikt

Oppvarming

Beskrivelse

To lag har hvert sin hage (begrenset område). Hagene deles av en tjukkas på høykant e.l. Alle har søppel i hagen. Målet er å hive avfallet over til naboen. Bare lov å kaste en gjenstand av gangen. Den som har minst avfall igjen i hagen på gitt tid, vinner.
Bruk gjenstander som ikke spretter eller ruller. De må heller ikke være så store og/eller tunge at de skader noen.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Egner seg for de med best syn. Husk kontrastfarger på utstyret.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Blind:
Øvelsen er ikke egnet,

Bevegelseshemmet  sittende:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Kommandoer på hvilken måte gjenstandene skal kastes