Utstyr

Intet.

Hensikt

Spensttrening

Beskrivelse

Samlede ben, 7-15 hopp (maks. 15), se hvor langt en kommer.
Lang pause (2 min), prøv på nytt, prøv å komme lengre.

Ved spensttreninger er det fokus på maksimal innsats i hvert hopp.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Viktig med jevnt underlag, slik at det er forutsigbart for den synshemmede.
Bruk ”lydfyr” ved ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Utøver med nedsatt funksjon i beina eller lammelser i en av sidene, må få tilpasset oppgaven etter hva som er mulig å få til. F.eks kan det å hinke på et bein være vanskelig, la utøver da hoppe med begge beina. Viktig med jevnt underlag

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Økning av vanskelighetsgrad kan være å bruke motbakke, hoppe baklengs o.l.

Utstyr

Stoler eller noe å sitte på

Hensikt

Reaksjon, hurtighet, lek

Beskrivelse

Alle deltagere unntatt en sitter på en stol i en ring untatt en. Altså er det en stol mindre enn deltagere. Den som ikke har stol, står i midten. Denne personen gir kommando på hvilke personer i ringen som må forlate sin stol og finne en annen. Eks: er alle med blå genser osv. Den som ikke klarer å finne en stol, blir ny kommandør.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Egnet for de med best syn.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Blind:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Utstyr

Beholder med vann (bøtte) Lett gjenkjennelige gjenstander Noe å måle vannmengden med

Hensikt

Koordinasjon, konsentrasjon, tankevirksomhet

Beskrivelse

Del deltagerne opp i like lag. Hvert lag har sin type gjenstand (f eks en rund gjenstand, trekant o.l.) og en beholder med vann. Stafetten går ut på at en og en deltager tar med seg beholderen med vann raskt til en pose der alle gjenstandene til alle gruppene ligger. Uten å se ned i posen, skal man finne sin type gjenstad. Bare lov å ta en per gang. På gjenstanden står det et ord som er en del av en sangtittel e.l. Beholderen med vann skal være med begge veier. Første laget som finner sin sangtittel, er vinner av første del. Dette sammenlignes med hvor mye vann som er igjen i beholderen. Vinneren er den som klarte tittelen på kortest tid og har mest vann igjen. Bedømmelse på skjønn.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Krevende øvelse, men med  god ledsagning bør det kunne gå.

Stafett er gøy – god organisering er uhyre viktig!

• La utøver ha et eget område parallelt med det ordinære.
• Gå gjennom løypa før treningen starter.
• Gode markering (kontrastfarger) som viser området for den svaksynte.
• Krever god ledsaging.

 Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

 Bevegelseshemmet  sittende:
Krevende øvelse, men med litt hjelp bør det kunne gå.

Bevegelseshemmet stående:
Kan være en utfordring for utøver med nedsatt funksjon i armene. En løsning er at utøver kan ha mindre vann i bøtta, eller at utøveren løper uten bøtte.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.