Utstyr

Noe å lage hale av

Hensikt

Oppvarming

Beskrivelse

Alle deltakerne utstyrer seg med en hale av f. eks. lagbånd.  På et gitt signal, skal alle forsøke å nappe til seg haler fra de andre. De halene deltakerne stjeler, holder de i hånda, men mister de sin egen hale, må de feste en ny bak. På signal avsluttes leken. Alle teller opp halene sine. Den som har flest, har vunnet.
1) En utøver starter uten hale. Det er bare den som ikke har hale som kan stjele en ny. Utover i leken tas det bort flere haler, men det er fortsatt kun de som ikke har hale som kan stjele en ny.
2) Alle har en hale hver. Alle skal forsøke å stjele flest mulig. Alle ekstra halene skal henges rundt halsen.
3) Alle har en hale hver. Alle skal forsøke å stjele flest mulig. Alle ekstra halene festes bak i buksa

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Øvelsen kan fungere for de med  best syn. Utøver må bare prøve seg fram. Viktig med sterke kontrastfarger  på ”halene”.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Blind:
Øvelsen er ikke egnet

Bevegelseshemmet  sittende:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

1) Halene som stjeles kan også henges i rundt halsen. 2) Alle halene festes bak i buksa. Det betyr at det kan stjeles flere haler fra en og samme person. 3) Et bestemt antall deltakere starter uten hale. I den varianten av "nappe hale", skal de som har hale forsvare den, mens de som starter uten hale, skal forsøke å stjele en. Det betyr at ingen starter uten hale.

Utstyr

Hoppetau Stoppeklokke

Hensikt

Koordinasjon og utholdenhet

Beskrivelse

To og to sammen med ett hoppetau per par. Den ene hopper i 30 sek og bytter med den andre. Hopper i tilsammen 2 min. God pause før ny runde.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt – blind:
Øvelsen krever god ledsaging, særlig for de som er blinde.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Utøver med nedsatt funksjon i armene, kan ha utfordringer i forhold til å svinge tauet, mens utøver med nedsatt funksjon i bein kan ha utfordring i forhold til hinking.
Utøver må prøve seg fram.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

For å få konkurransepreg kan man telle hvor mange hopp man klarer per 30 sek. Prøv å forbedre seg for hver gang man hopper.

Utstyr

Tau

Hensikt

Utholdenhet

Beskrivelse

Lag en ring av tau. To og to sammen. De skal hoppe ut og inn av ringen. De kan ikke være ute eller inne av ringen samtidig. Hoppe så mange ganger ut og inn som mulig på tid.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Kan fungere for noen utøvere. Kan da være lurt at ledsager eller den andre i paret holder utøver  i begge hendene når de sammen hopper ut/inn av tauringen.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet  sittende:
Lag en ekstra stor ring slik at rullestolen får plass. Utøver må rulle stolen ut og inn isteden for å hoppe.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Variasjon: - Ikke hoppe ut den veien man kommer inn - Hopp med rotasjoner - Ta i bakken når man lander

Utstyr

Ball Avgrenset område

Hensikt

Oppvarming

Beskrivelse

En har'n. Han skal kaste ballen på de andre. De som blir truffet, har'n

Variasjon:
Den som blir tatt, må løpe en strafferunde for å bli fri. Ballen blir liggende etter hvert treff og da er ballen fri for alle. Da kan hvem som helst ta ballen og treffe noen andre.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Utøvere med best syn kan bruke øvelsen.  Viktig at underlaget er jevnt.
Bruk kontrastfarge på ballen, gjerne stor ball, f.eks terapiball – da blir det lavere hastighet, og lettere for utøver å følge med. Ball med lyd er også fint å bruke.
Viktig at ledsager på forhånd går gjennom det markerte området med utøver.Krever god ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Blind:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet  sittende:
Viktig at underlaget er jevnt.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.