Utstyr

Intet spesielt utstyr påkrevd.

Hensikt

Oppvarming, lek

Beskrivelse

En deltager er hai og står på et avgrenset område i midten av "havet". De andre deltagerne deles opp i fiskeslag og står i hvert sitt hjørne. Instruktør sier hvilke fisker som skal ut og svømme. Disse skal da sirkle rundt haien. Instruktøren roper plutselig "haien kommer" og da skal haien ta så mange fisker han kan mens fiskene rømmer tilbake til sitt hjørne.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Egnet for utøvere med best syn.  Viktig med jevnt underlag. Krever god ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Blind:
Øvelsen er ikke egnet

Bevegelseshemmet  sittende:
Fordel med jevnt underlag.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Fin å bruke på ski og skøyter

Utstyr

Intet spesielt utstyr påkrevd.

Hensikt

Oppvarming av hele kroppen - koordinasjon

Beskrivelse

Alle sitter i en ring. På kommando skal de utføre forskjellige bevegelser. Eks: Strak ut på magen, fosterstilling, rotere på magen osv. Viktig å bruke hele kroppen.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Viktig med god forklaring på hvordan bevegelsene skal gjennomføres.

Bevegelseshemmet  sittende:
Viktig å huske på at utøver ikke kan gjøre beinbevegelser.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Variasjon: Variere tempo, blinde