Utstyr

vendingsmarkører

Hensikt

Utvikle styrken i overkroppen og forbedre staketeknikk

Beskrivelse

Stakestafett:
- To og to på lag
- sett opp vendingsmarkør i bakken
- eldre utøvere bør gå lengre opp i bakken før de vender
- 6-8 etapper på hver

Stakekonkurranse
- stak så langt du kommer
- sett et merke
- prøv å slå deg selv
- prøv å se hvor mange ganger du klarer å komme til ditt eget merke før du blir for trøtt i muskulaturen

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt – blind:
Stafett er gøy – god organisering er uhyre viktig!

• La utøver ha et eget område parallelt med det ordinære. Kan være en fordel med egne skispor.
• Gode markering (kontrastfarger) som viser området for den svaksynte.
• Gå gjennom løypa før treningen starter.
• Krever god ledsaging.

Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Bakkene bør ikke være for bratte.
Viktig med godt feste for stavtak.

Bevegelseshemmet stående:
For utøvere med større funksjonsnedsettelser i arm  eller  halvsidig/ensidig lammelser, kan deler av øvelsen være utfordrende.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.