Utstyr

Kun en lang bakke

Hensikt

Flytte mentale sperrer for tøffe utforkjøringer.

Beskrivelse

Start på toppen av en relativt lang og bratt bakke. Nesten fiskebeinsbakke for 12 - 14 åringer. Når du er i fart, ta av deg en ski, løft den over hodet, sett den ned igjen og fest den på foten igjen.

Viktig at øvelsen utføres vekselsvis med høyre og venstre bein.

Bakkens lengde og helning økes med alderen.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Utøver kan kjøre på ei ski. Resten av øvelsen er utfordrende, men utøver kan prøve seg fram.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Blind:
Øvelsen er ikke egnet

Bevegelseshemmet sittende:
Øvelsen er ikke egnet

Bevegelseshemmet stående:
For utøvere med større funksjonsnedsettelser i bein eller halvsidig/ensidig lammelser, kan øvelsen være utfordrende.
Armløse vil selvsagt ikke klare å ta av og på skiene. Alternativt stå lengst mulig på ei ski.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

De med størst mental sperre starter nede i bakken og øver seg frem til større mot og høyere start i bakken.