Utstyr

Vanlig skiutstyr

Hensikt

Trening av overkroppen: Spesifikk styrke Muskulær utholdenhet Hurtighet (korte drag maks 15 sek med stor hastighet)

Beskrivelse

Staking i "diagonalrytme" kun ved bruk av stavtak.
Øvelsen foregår primært på flate.

Hurtighetstrening må være lette, raske drag a maks 15 sekunder med lang pause mellom dragene. Gjerne lett utforbakke hvis det må til for å oppnå høy hastighet.

For spesifikk styrketrening (muskulærutholdenhet/utholdende styrke) kan det være lengre arbeidperioder med noe større motstand.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt – blind:
Viktig med gode verbale forklaringer, kombinert med baning av bevegelsen.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Bevegelseshemmet stående:
Utøver med større nedsatt funksjon i armene eller halvsidig/ensidig lammelser, kan ha utfordringer.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.