Utstyr

Hekker, eller kassedeler

Hensikt

Eksplosiv spensttrening

Beskrivelse

Fall ned fra 30 cm eller høyere, skyvfra hel fot. Med kort berøringstid i bakken.
Armer og overkropp skal ikke rykkes opp, men løftes opp av kraften beina skaper mot underlaget.
1-3 hopp i enkelthopp eller serie.
Husk! Lange pauser mellom hver serie eller hopp.

Dette er ikke utholdenhetstrening, men eksplosiv trening.
Totalt 15 -30 hopp.

Tips

Bruk ikke høyere hekker enn at du kommer enkelt over.