Skøyteteknikk
- Miljø:
- Ski
- Nøkkelord:
- Teknikk
- Ferdighetsnivå:
- Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
- Funksjonshemninger:
- Bev.h. stående, Blind, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede
- Målgrupper:
- Barn, Ungdom
Utstyr
Skiutstyr, fri teknikk
Beskrivelse
Grunnleggende prinsipper i friteknikk
Finn en god grunnposisjon.
Høy lett hofte med fall framover.
Godt utgangspunkt for et godt skyv.
Lite krevende posisjon å være i.
God transport av blod til og fra musklene.
Ikke knekke i hofta.
Dårlig utgangspunkt for et effektivt skyv.
Stabilitet vs ikke stabilitet.
Mindre fokus på stabilitet.
Helheten blir bedre dersom man blir frigjort i bevegelsene.
(Låsing av hofta gir korte skyv og mindre effekt.)
Rotasjon i skuldre og hofte uten å "bikke".
Skuldre og hofte 90 grader på skia.
Holde grunnposisjon i hele syklusen.
Alltid bevegelse.
Ingen stopp i bevegelsene (flyt og rytme).
"Hjul som ruller".
Jevnt skyv som avsluttes gjennom tåballen.
Skyvet avsluttes gjennom tåballen og skyvfoten strekkes.
Slapper av i musklene og får god blodgjennomstrømning.
Se videoklipp:
http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/teknikkmotorikk/video/langrenn/page6213.html
Tilpasning for funksjonshemmede
Svaksynt - blind:
Viktig med gode verbale forklaringer, kombinert med baning av bevegelsen.
Samme teknikk innføring som funksjonsfriske.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.
Skøyteteknikk er ikke mulig å gjennomføre for sittende
Utøver må bare prøve seg fram.
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.
Video: Langrennsteknikk demo
Last ned videoklipp
Sist oppdatert 24.06.2015.