Utstyr

Ikke noe spesielt utstyr

Hensikt

Gjennomføre ulike hopp for å utvikle utøverens spenst

Beskrivelse

Øvelsene kan gjøres som enkeltøvelser eller de kan settes sammen som en serie:

• Hoppe slalåmhopp
• Hoppe med samlede bein
• Splitthopp
• Høye kneløft
• Hink
• Telemarkshopp

• Løpe 4 steg og hoppe så høyt du kan
• Hoppe på et bein framover, bytte bein annenhver gang
• Hoppe 4 hopp og se hvor langt du kommer, gå tilbake til startlinja og prøv om du kan slå deg selv

Antall hopp vil variere ut ifra alderen på utøverne
 

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Viktig at underlaget er jevnt.
Viktig med god ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Utøvere med større funksjonsnedsettelse i bein eller halvsidig/ensidig lammelser  kan ha utfordringer med å hoppe.
Viktig at utøver tester ut øvelsene for å finne ut hva som er mulig å gjennomføre.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.