Knuffing på ett bein
- Grener:
- Langrenn
- Miljø:
- Barmark
- Nøkkelord:
- Balanse, Styrke
- Ferdighetsnivå:
- Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
- Funksjonshemninger:
- Bev.h. stående, Blind, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede
- Målgrupper:
- Barn, Ungdom
Utstyr
Armene på ryggen
Hensikt
Styrke: Stabilisering og koordinasjon samtidig med at utøveren må holde balansen. Bedrer stabeliseringsstyrke, gir bedre tyngdeoverføring på ski.
Beskrivelse
"Knuffing":
- To og to sammen.
- Legg armene i kors på ryggen, stå på ett bein og forsøk å få den andre ut av balanse.
- Bytt bein med jevne mellomrom
Desto yngre utøverne er, desto oftere bør de skifte bein.
Tilpasning for funksjonshemmede
Svaksynt - blind:
Utøver og partner bør ha fysisk kontakt hele tiden.
Viktig med jevnt underlag
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.
Bevegelseshemmet sittende:
Øvelsen er ikke egnet
Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.
Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.
Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.
Last ned videoklipp
Sist oppdatert 15.03.2017.