Utstyr

rundingsbøye

Hensikt

Intervalltrening, to og to på laget, lag løypa så lang som du ønsker draget skal være. Hurtighetstrening, 5 - 6 på hvert lag, korte distanser

Beskrivelse

Start i fellesstart, start kan som på video 1. være midt i løypa dvs at man først går en slynge til høyre passerer start og tar en slynge til venstre før veksling.

Er det stort alderssprik i gruppa kan de eldste gå begge slyngene før veksling mens de yngre går en slynge før veksling. Da kan du ha tomannslag med to unge på lag, en eldre og en ung eller to eldre.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt – blind:
Stafett er gøy – god organisering er uhyre viktig!

• La utøver ha et eget område parallelt med det ordinære. Kan være en fordel med egne skispor.
• Gode markering (kontrastfarger) som viser området for den svaksynte.
• Gå gjennom løypa før treningen starter.
• Krever god ledsaging.

Evt. bakker i løypa bør ikke være for bratte, og svingene ikke for krappe.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Pendelstafett 1 er godt egnet for langrennskjelker.
Pendelstafett 2 uten staver er ikke egnet for langrennskjelker
Pendelstafett 3 stake baklengs er egnet for langrennskjelker

Bevegelseshemmet stående:
Pendelstafett 1 er godt egnet for stående
Pendelstafett 2 uten staver kan være vanskelig for noen, men viktig å  prøve seg fram.
Pendelstafett 3 stake baklengs kan være vanskelig for noen, men viktig å  prøve seg fram.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Varier aktiviteten med å: - gå uten staver - stake baklengs - lage løype modeller med utfordringer (under portaler, osv)