Ski

Aktivitetsbanken

Øvelser og treningsprogram for
ski, orientering & golf

Ski

Sette løyper i anlegget

Grener:
Alpint, Freestyle, Hopp, Kombinert, Telemark
Miljø:
Ski
Nøkkelord:
Teknikk, Lek
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
Funksjonshemninger:
Generell
Målgrupper:
Barn, Ungdom

Utstyr

- staver - granbar/kvister - kjegler - staur/porter

Hensikt

Skileik, skiteknikk

Beskrivelse

Kjøre løyper er morsomt og spennende. Men der viktig at løypene er tilpasset deltagernes egen forutsetninger. I tillegg til at det er spennende og har i seg konkurranseaspektet, er det å kjøre løyper også positivt for innlæring av skiferdighet og for mestringsfølelsen. En kan med enkle midler lage morsomme og motiverende svingløper og på den måten tilrettelegge for god akiakitivitet. Ofte settes det løyper som blir for trange (for kort avstand) mellom portene) eller for traverserte (bremser all farten). Med noen enkle huskeregler unngår en dette:
- tilpass løypa til deltagernes utstyr og nivå
- la løypa følge terrenget
- ikke velg for bratt terreng
- sett porten lenger ned enn det du først hadde tenkt
- sett åpne løyper (ikke for traverserte)
- la deltagerne prøve løype - gjør justeringer

Varianter av løyper
- enkle slalåmløyper
- parallellslalåm
- balanseløyper/hinderløyper
- hersje (trene kortsvinger)
- telemark klassisk-løyper
- aktivitetsløyper
- skogsløyper

Aktivitet i løypene
- fri aktivitet i løypa
- kjør på tid (mot seg selv eller mot andre)
- tell runder i løypa (innenfor et gitt tidsrom)
- kjør to og to sammen (holde hverandre i hendene)
- kjør på en ski
- kjør baklengs
- gi assosiasjonsoppgaver som må gjøres i løypa (se annen øvelse ski generell)
- gi utfordringsoppgaver som må gjøres i løypa (se annen øvelse ski generell)

Tilpasning for funksjonshemmede

Tilpass løypa i forhold til ferdigheter og funksjonshemming. Eks- unngå krappe svinger for sittende.

Bilder

Sist oppdatert 16.11.2012.

Utviklet av:
Eliksir AS