Utstyr

Ingen

Hensikt

Skiteknikk

Beskrivelse

Avgrens et område og lag en 60-70 meter lang etappe. Bestem etappens lengde etter deltagernes alder og nivå. Viktig at alle er i aktivitet mer eller mindre samtidig, slik at det blir lite venting. Ha heller flere lag med færre per lag. Gi ulike oppgaver på hver etappe. Alle på laget bør gjennom alle etappene en gang hver.
Alternative etappeoppgaver:
- med staver
- uten staver
- dobbeldans
- enkeldans
- en ski og en stav
- som over, bare motsatt bein og stav
- en ski og to staver
- motsatt ski og to staver

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Stafett er gøy – god organisering er uhyre viktig!

• La utøver ha et eget område parallelt med det ordinære.
• Området bør være flatt.
• Gå gjennom løypa før treningen starter.
• Gode markering (kontrastfarger) som viser området for den svaksynte.
• Utøvere med synshemming har generelt dårligere balanse enn seende
• Vær oppmerksom på at øvelsen er mer krevende på rulleski – høy fart gir større sjanse for skade.
• Krever god ledsaging.

Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Øvelsene må gjennomføres med pigging i langrennskjelke eller rullestol. 
Pass på at økta ikke blir for hard for utøver, som kun kan bruke armene.

Bevegelseshemmet stående:
For enkelte utøvere vil øvelsen være utfordrende, særlig på rulleski, i forhold til dårlig balanse.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.