Utstyr

Benk eller kant som ligger/sitter stødig.

Hensikt

Innlæring av svev og aerodynamisk forming av kroppen

Beskrivelse

Sett en benk eller noe stødig på bakken. Plasser tærne opp mot denne og len deg over med kroppen formet for lange svev.
Sjekkpunkter for trener og utøver:
- Vinkling av føtter.
- Avstand mellom beina.
- Forming av overkropp.
- Hodet og blikket. (viktig, hodet leder kroppen).
- Hendene og armene.
- Hofteposisjon.

Tips

Brukes som en deløvelse i en økt. Øvelsen optimaliseres med en speilvegg, til kontroll for utøveren.