Utstyr

Ski

Kjegler

Staur

Hensikt

Balanse, skiteknikk

Beskrivelse

- hvor lenge klarer dere å gli på en ski?
- hvor høyt kan dere hoppe når dere kjører?
- hvor mange småhopp klarer dere på vei ned?
- hvor langt ut kan dere lene dere før du mister balansen?
- hvor mange svinger kan dere kjøre på en ski?
- hvor bredt/smalt kan dere kjøre med skiene?
- hvor lange/korte svinger kan dere kjøre?
- sett opp staur som utøveren må bøye seg under
- legg ut gjenstander utøveren skal plukke opp
- gjør øvelsene i par

 

Gå tilbake til toppen i jevnt tempo / hurtig tempo / med staver / uten staver

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Utøver og ledsager må selv teste ut hvilke øvelser vedkommende kan gjennomføre. Utøvere med synshemning har generelt sett dårligere balanse enn seende.
Husk ikke for bratte bakker. Et godt alternativ til å plukke opp ting fra bakken, er etter lydsignal fra ledsager,  å ta handa nedi snøen. Du får samme effekt av det.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende: 
Utøver må selv teste ut hvilke øvelser vedkommende kan gjennomføre.  Alle  øvelser med bruk av bein, kan gjennomføres som vanlig staking i langrennskjelken. Husk ikke for bratte bakker.

Bevegelseshemmet stående:
For utøvere med funksjonsnedsettelser i bein eller halvsidig/ensidig lammelser, kan øvelsen være utfordrende.  Utøver må prøve seg fram.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.