Utstyr

Stort område Bakke

Hensikt

Skileik, skiteknikk

Beskrivelse

Merk av en rundløype i anlegget med en langrennsdel (skøyting/klassisk), en oppoverbakke (fiskebein, staking) og en nedoverbakke (svingløype).
Sett en enkel slalåmløype i bakken. Deltagerne velger selv hvilken teknikk de vil bruke i de forskjellige delene av løypa.

Fri aktivitet
- alle går en oppvarmingsrunde
- prøv ut ulike teknikker, hvilke passer best?
- ta tiden på en runde, kan dere gå fortere?
- gå så mange runder en klarer innen et gitt tidsrom

Stafett med ulike teknikker
- flere lag og få på hvert lag
- deltagerne velger selv teknikk
- er området stort kan vekslingen skje rundt i løypa
- viktig med stor aktivitet og lite venting

Forfølgelsesritt (to og to)
- en starter samtidig i hver sin ende av løypa
- prøv å ta igjen hverandre
- er området stort, kan en gjerne være flere enn to

Idealtid
- gå løypa på idealtid
- en og en eller i gruppe

Gå løypa på tid
- legg opp til konkurranse med tidtakning
- en og en eller i gruppe

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Rundløype, konkurranser og stafett er gøy – god organisering er uhyre viktig!

• Sammen med ledsager gå gjennom løypa før treningen starter.
• God markering (kontrastfarger) som viser området for den svaksynte.

Tips om tilrettelegging av skileikanlegg finner du her.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Underlaget må være hardt, viktig med godt stavtak.
Øvelser er godt egnet for utøvere med en lav skade, mens de med høy skade vil ha store utfordringer i en slik løype.
Tips om tilrettelegging av skileikanlegg finner du her.

Bevegelseshemmet stående:
For utøvere med større funksjonsnedsettelser i bein eller  halvsidig/ensidig lammelser kan øvelsen være utfordrende. Utøver må bare prøve seg fram.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.