Basis

Aktivitetsbanken

Øvelser og treningsprogram for ski,
orientering, ryttersport & golf

Basisøvelser

Bruk av puter

Miljø:
Barmark, Gymsal
Nøkkelord:
Koordinasjon, Balanse
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
Funksjonshemninger:
Bev.h. stående, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede
Målgrupper:
Barn, Ungdom

Utstyr

x antall puter

Hensikt

Koordinasjon og balanse

Beskrivelse

Øvelsen går ut på hoppe, gå krabbe, etc. fra pute til pute. Vankelighetsgraden på øvelsen bestemmes av vinkel, hvilken side som er opp, og hvilke bevegelser som utføres fra pute til pute. 

Variasjoner:
- Hoppe fra pute til pute.
- Hoppe og lande på ett bein.
- Vendinger i grader: 45, 90, 180, 360
- Baklengs, sidelengs, klatrende, rullende etc

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Egnet for utøvere med best syn.  Krever god ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Blind:
Øvelsen er ikke egnet

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet

Bevegelseshemmet stående:
For utøvere med større funksjonsnedsettelse i bein eller halvsidig/ensidig lammelser kan øvelsene være utfordrende.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

- Ved å legge matter på putene blir de mer stabile og lettere å bevege seg på. - Sikring med matter rundt putene må tilpasses deltakerne i gruppen. - Puter er fine å kombinere med kasser, medisinballer og annet utstyr.

Sist oppdatert 03.12.2012.

Utviklet av:
Eliksir AS