Utstyr

En kasse, en pute, sikringsmatter

Hensikt

Koordinasjon og balanse

Beskrivelse

Utøveren står på en kasse og hopper ned på puten. Puten vil dempe fallet, men gjør det vanskelig å holde balansen.

Variasjoner:
- Landing på ett bein.
- Vendinger i luften.
- Hoppe og lande i utforposisjon.
- Kast f.eks. en ball til utøveren når vedkommende er i lufta. Vanskeligere blir det hvis ballen må returneres i en annen retning enn hvor den kom fra.

Avansert fallhopp:
Sett puten en meter fra kassen, hopp ned på gulvet og opp på puten. 

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt -  blind:
Husk,  det er vanskelig for utøver å beregne høyde. Viktig at puten man skal lande på er stor nok, slik at utøver treffer denne selv om vedkommende hopper litt skjevt. Viktig med god ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Utøver med funksjonsnedsettelse i bein eller halvsidig/ensidig lammelser, vil ha en utfordring i å hoppe/lande fra høyder. Utøver må prøve seg fram.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Tilpass høyden på kassen etter alder og ferdighet på utøverne. Belastningen fra toppen av kassen kan være ganske stor for de minste utøverne.