Basis

Aktivitetsbanken

Øvelser og treningsprogram for
ski, orientering & golf

Basisøvelser

Hoppetau - utholdenhet

Miljø:
Barmark, Gymsal
Nøkkelord:
Koordinasjon, Utholdenhet, Spenst
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
Funksjonshemninger:
Bev.h. stående, Blind, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede
Målgrupper:
Barn, Ungdom

Utstyr

Hoppetau Stoppeklokke

Hensikt

Koordinasjon og utholdenhet

Beskrivelse

To og to sammen med ett hoppetau per par. Den ene hopper i 30 sek og bytter med den andre. Hopper i tilsammen 2 min. God pause før ny runde.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt – blind:
Øvelsen krever god ledsaging, særlig for de som er blinde.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Utøver med nedsatt funksjon i armene, kan ha utfordringer i forhold til å svinge tauet, mens utøver med nedsatt funksjon i bein kan ha utfordring i forhold til hinking.
Utøver må prøve seg fram.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

For å få konkurransepreg kan man telle hvor mange hopp man klarer per 30 sek. Prøv å forbedre seg for hver gang man hopper.

Sist oppdatert 08.11.2013.

Utviklet av:
Eliksir AS