Utstyr

Ingen

Hensikt

Oppvarming

Beskrivelse

En er "konge". "Kongen" skal dirigere de andre til å gjøre forskjellige bevegelser. Undersåttene skal bare adlyde når "kongen" begynner setningen med "Kongen befaler...", ellers skal de ikke adlyde. Hvis noen adlyder "kongen" når han ikke bruker de riktige ordene, er de ute av leken. De er også ute dersom de ikke adlyder når "kongen" bruker de riktige ordene.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Krever god ledsagning.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Bevegelseshemmet  sittende:
Viktig at” kongen” tenker over hvilke bevegelser en sittende utøver kan gjennomføre.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Utstyr

Ingen

Hensikt

Oppvarming

Beskrivelse

Det trekkes to streker med ca. 10 meters avstand. En av deltakerne er politi og står ved den ene streken, de andre står ved den andre streken. Når politikonstabelen står med ryggen til, er det grønt lys. Da kan fotgjengerne forsøke å nærme seg politikonstabelen. Når politikonstabelen snur seg, er det rødt lys. Da må fotgjengerne stå helt stille. Dersom politikonstabelen ser noen som beveger seg, må de gå tilbake til utgangspunktet. Poenget er å komme seg helt frem til politikonstabelen ute å gå på "rødt lys". Den som klarer det, blir ny politikonstabel.

Variasjon:
Isteden for en leder, kan man bruke musikk. Når musikken stanses, skal deltagerne fryse i den posisjonen de har.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Krever god ledsagning for de med dårligst syn.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Blind:
Øvelsen kan brukes dersom man bruker musikken til å styre når det blir rødt lys. Uten musikk må evt. den som er politi rope ut når han/hun snur seg.

Bevegelseshemmet  sittende:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Utstyr

Diverse utstyr å lage hindringer av, tau, bøtter, kjegler eller annet.

Hensikt

En morsom øvelse som kombinerer lek og puttetrening.

Beskrivelse

Lag en minigolfbane på øvingsgreenen. Bruk hva du finner som hindringer og tilpass utfordringen til gruppen du har. Minigolfbanen kan også lages i en bunker gjennom å bruke baksiden av raken for å lage baner.

Tilpasning for funksjonshemmede

Blinde:

En bane på øvelsesgreenen merket med f. eks tau vil passe bedre enn en oppmerket bane i en bunker, da spilleren kan kjenne på tauene hvordan banen er lagt opp. Spilleren vil trenger noe tid til å føle hvordan banen er lagt opp, og trenger også en ledsager.

Her finner du generelle tips til tilrettelegging for funksjonshemmede.

Tips

Små barn kan skyve ballen i starten. Etter hvert prøve å få ballen i hull gjennom å putte.

Utstyr

Pegger

Baller

Putter

Hensikt

Lengdekontroll

Beskrivelse

Sett opp 10 pegger med en meters avstand fra hullet. Legg en ball ved hver pegg. Fordel deltakerne rundt på annenhver pegg. Begynn å putte ballene. Bommer du putten legges ballen tilbake ved peggen og du flytter deg videre til neste ball som ikke er blitt puttet i hullet. Dette fortsetter til alle ballene er puttet i hullet. 

Tips

Er nivået høyt kan avstanden fra peggene til hullet økes

Utstyr

Rangeballer

Ulike køller 

Hensikt

Øve på koordinasjon med kølle og ball.

Beskrivelse

Alle står på hver sin matte på rangen. Lag 6 ulike slag de skal prøve på, for eksempel Elefanten, stå på ett ben, slå med en arm, slå med bena samlet, slå i blinde eller stå på knærne å slå. 

Tilpasning for funksjonshemmede

Ved svaksynt eller blind er det behov for en ledsager eller trener som bistår.

Tips

For de mer øvede, kan man fokusere på sikte og mål. Man kan sette opp en range i skolegården eller i gymsal ved å bruke myke baller.

Utstyr

Golfballer

Køller

Teeskilt/Kjegler

Hyssing

Pegger 

Hensikt

Samarbeide om å få alle ballene inn i ringen

Beskrivelse

Lag en ring av hyssing 3m rundt hullet. Sett opp teeskilt 10 meter fra ringen og legg ut 20 baller. Disse ballene skal fordeles i laget, og alle ballene skal chippes inn i ringen og bli liggende der. Her kan man hjelpe hverandre med å få ballene rinn i ringen 

Utstyr

Putter, kjegler og ulike typer av baller som tennisball, squashball, golfball, innebandy ball, krocketklot, luftball (golfball med hull i). Øvelsen blir morsommere men også vanskeligere jo flere baller dere bruker.

Hensikt

Kraftkontroll er en viktig egenskap i golf. Denne øvelsen utfordrer akkurat den egenskapen.

Beskrivelse

Marker en firkant på 2x2 meter med åpning på den ene siden. Plasser deretter et "teested" 2 meter unna firkanten på siden med åpning.

Spilleren skal putte ulike typer av baller inn i firkanten uten at de treffer hverandre. Spilleren utvikler kraftkontroll gjennom å lære hvor hardt man må slå de ullike ballene. Man har klart øvelsen når man har slått alle ballene etter hverandre inn i firkanten .

Utstyr

Baller

Putter

Teeskilt

Pappkopper

Beskrivelse

Sett opp 8 pappkopper i en trekant på greenen. Sett opp teested 5meter fra koppene. Få koppene til å velte ved å putte baller på dem

Tips

Kan også gjøres ved å chippe ballene mot koppene

Utstyr

Tomflasker

Hyssing

Kulepenn

Hensikt

Få pennen i flasken på kortest mulig tid

Beskrivelse

Sett en tom flaske på gulvet. Knyt en hyssig rundt en penn og deretter rundt hoftene på deltakeren. Deltakeres steller seg med ryggen til flasken og skal få pennen i flasken uten å bruke hendene. 

Tips

Kan enten gjøres alene eller i lag