Utstyr

• Markører/kjegler
• Kart med poster inntegnet
• Kulepenn

Hensikt

Tørrtrening på veivalg kombinert med fysisk trening

Beskrivelse

Del deltakerne inn i lag på 2 og 2. Del ut ett kart til hver med en påtegnet o-løype med veivalgstrekk. Målet med oppgaven er at deltakerne skal vurdere veivalg og tegne på hvor de ville løpt dersom de var i en konkurransesituasjon. Før de får lov til å tegne på veivalg må de løpe en runde. Denne bør ta om lag ett minutt. Deltaker 1 starter, mens deltaker 2 venter ved start/mål. Det viktige er at det i løpet av runden er markert en eller to korte strekninger der det er lov å lese kart. Når de er ferdig med runden veksler de med lagkompisen ved å ta over pennen for så å tegne på hvor en ville løpt. Dette skal bestemmes når en er i «kartlesingssonen» på løperunden og får ikke endres i tegnefasen.

Etterpå kan veivalg og o-taktikk diskuteres.
Bruk egnet kart og løype tilpasset deltakernes nivå.

Eksempelkart 1 ( B-nivå) og eksempelkart 2 (N/C-nivå) viser mulige veivalg mellom noen av postene. De andre vedleggene har kun påtegnet postene og kan gjerne benyttes direkte i øvelsen.

Tips

1. Øvelsene kan gjennomføres som fellesstart mellom flere lag. Den fysiske utfordringen og konkurransemomentet blir fort enda større da. 2. For de viderekommende: Gi laget kun ett kart på deling. Den som løper runden får lov til å lese kartet. Etter veksling må veivalget en har valgt beskrives så detaljrikt som mulig på et hvitt ark. Her gjelder det å huske hvor en ønsker å løpe. Det er lurt å forenkle kartet såpass at en klarer å huske det absolutt viktigste av detaljer på strekket. 3. Løperunden kan kortes ned og delvis erstattes med for eksempel en styrketreningsaktivitet eller en kort hinderløype.