Orientering

Aktivitetsbanken

Øvelser og treningsprogram for
ski, orientering & golf

Orientering

Tallek

Miljø:
Barmark, Gymsal, Skog, terreng, Skolegård
Nøkkelord:
Tall, Konsentrasjon, Orientering
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet
Funksjonshemninger:
Bev.h. stående
Målgrupper:
Barn, Ungdom, Voksne

Utstyr

Hvert par skal ha : 1 ark med tallene 1-100 i ulik rekkefølge (10x10 , se mal) . Blyant/Penn.
 

  

Hensikt

Trene opp konsentrasjonsevne og kondisjon på en morsom måte.

Beskrivelse

Tomannsstafett ,  ark med tallene 1-100 i ulike rekkefølge (se mal) 

 Starter med at førstemann i paret løper en kort runde ( f.eks. 2-300 meter), kommer til veksling og sender nestemann ut på runden.  Deltaker som venter i vekslingsområdet starter med å krysse av tallene på sitt tallark. Start med tallet 1 og oppover i stigende rekkefølge og krysser av så mange man klarer til førstemann er ferdig med løperunden og kommer til veksling. Da overtar nestemann penn og tallarket og fortsetter å krysse av tall der makkeren stoppet. Slik fortsetter det til alle tallene er krysset av eller til et gitt tidspunkt. 
Her er det bare å bruke fantasien og finne ulike varianter av fysiske øvelser , løperunder, legge inn hindere eller styrkeøvelser underveis. Passer både utendørs eller i en gymsal der man kan bruke f.eks. en hinderløype.  
Det må være såpass lang tid mellom veksling at man får tid til å krysse av minst 5 tall.

Øvelsen stiller krav til konsentrasjon og stressmestring og er i så måte ganske orienteringsrelevant.

 

Tilpasning for funksjonshemmede

Øvelsen kan fint tilpasses personer med funksjonsnedsettelse

Last ned vedlegg

Sist oppdatert 09.03.2018.

Utviklet av:
Eliksir AS