Utstyr

Kommandør (fløyte)

Hensikt

Øke reaksjon og hurtighet

Beskrivelse

Deltagerne beveger seg rolig rundt på et område. På signal skal de snu 180 grader og bevege seg raskt 10 skritt i den retningen de tar.

Variasjon:
Snu 360 grader
Sidelengs
På ski: Bestemme hva slags tak/steg deltagerne tar (skøytetak, diagonalgang, med/uten staver osv.)

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Kan være en fordel med jevnt underlag. Krever god ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Bevegelseshemmet  sittende:
Kan være en fordel med jevnt underlag.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Utstyr

Stoler eller noe å sitte på

Hensikt

Reaksjon, hurtighet, lek

Beskrivelse

Alle deltagere unntatt en sitter på en stol i en ring untatt en. Altså er det en stol mindre enn deltagere. Den som ikke har stol, står i midten. Denne personen gir kommando på hvilke personer i ringen som må forlate sin stol og finne en annen. Eks: er alle med blå genser osv. Den som ikke klarer å finne en stol, blir ny kommandør.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Egnet for de med best syn.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her

Blind:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet  sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Utstyr

Ball

Hensikt

Samarbeid og oppvarming

Beskrivelse

Del inn i to eller flere lag. Leken foregår slik at deltagerne kaster ballen til hverandre innad i laget, mens motstandere prøver å hindre. Dersom ballen går i bakken, går ballen til det andre laget. Poeng for hver tiende pasning. Begrens området som skal nrukes.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Utøvere med best syn kan klare øvelsen.
Bruk kontrastfarge på ballen, gjerne stor ball, f.eks terapiball – da blir det lavere hastighet, og lettere for utøver å følge med. Ball med lyd er også fint å bruke.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Blind:
Øvelsen er ikke egnet

Bevegelseshemmet sittende:
Kan gjennomføres ved at utøver sitter i rullestol utenfor merket område, de andre utøverne må så kaste ballen innom den som sitter i rullestolen.
F.eks minst en gang for at laget skal få poeng. Utøver er da med på begge lag.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Utstyr

Mennesker

Hensikt

Reaksjon, hurtighet, lek

Beskrivelse

En er katt, en annen er mus. De andre stiller seg sammen to og to i en ring (bak hverandre eller ved siden av hverandre). Katten jager musa. Musa blir "fri" når den stiller seg bak/ved siden av et par. Da blir den ytterste i paret ny mus og må flykte og finne seg et et nytt par å stille seg ved. Blir musa tatt, blir musa katt og motsatt.

Dersom gruppa er stor, del gruppa i to og lek hver for seg.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Egnet for de med best syn.
Viktig med god ledsaging og samarbeid med andre utøvere.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Blind:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet sittende:
Krever ingen ekstra tilrettelegging. Husk at underlaget må være så jevnt at utøver kan bruke rullestolen.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Denne leken kan gjøres med mange variasjoner: Parene sitter/ligger/står, har ryggen inn mot midten osv.

Utstyr

Ball, markører (kvister ol)

Hensikt

Oppvarming, gir god teknisk trening helt uten at du tenker på det

Beskrivelse

Vanlig sisten der du "gir" sisten videre ved å kaste ballen på noen. Bruk etter hvert flere baller (økt aktivitet). Husk å markere området aktiviteten skal foregå innenfor.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt:
Egnet for de med best syn.
Bruk kontrastfarge på ballen, gjerne stor ball, f.eks terapiball – da blir det lavere hastighet, og lettere for utøver å følge med. Ball med lyd er også fint å bruke.
Viktig at ledsager på forhånd går gjennom det markerte området med utøver.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Blind:
Øvelsen er Ikke egnet.

Bevegelseshemmet sittende:
Ikke spesielt egnet. Bedre på barmark/gymsal enn snø. Rullestol bedre enn kjelke.

Bevegelseshemmet stående:
Krever ingen ekstra tilrettelegging.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.