Ski

Aktivitetsbanken

Øvelser og treningsprogram for ski,
orientering, ryttersport & golf

Ski

Akebrettstafett på ski:

Grener:
Kombinert, Langrenn
Miljø:
Ski
Nøkkelord:
Styrke, Teknikk, Lek
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
Funksjonshemninger:
Bev.h. sittende, Bev.h. stående, Blind, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede
Målgrupper:
Barn, Ungdom

Utstyr

rumpeakebrett med tau markører

Hensikt

styrketrening av rumpe, lår og legger teknikktrening for fraskyv i skøyting

Beskrivelse

Akebrettstafett: rumpeakebrett med tau. To og to sammen, Stafett på flate. Sett opp en rundingsbøye. Marker start og / vekslingsfeltet. Den ene drar akebrettet mens den andre sittet på, gjennomføres uten staver.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Stafett er gøy – god organisering er uhyre viktig!

  • La utøver ha et eget område parallelt med det ordinære.
  • Gode markering (kontrastfarger) som viser området for den svaksynte.
  • Ha ledsager som gir instrukser også når utøver ”drar” sin partner/ledsager.

Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
La utøveren sitte i sin egen langrennskjelke. Når utøver skal dra må vedkommende bruke staver.

Bevegelseshemmet stående:
God øvelse for mange, men for utøvere med større funksjonsnedsettelser i arm/bein eller  halvsidig/ensidig lammelser, kan deler av øvelsen være utfordrende.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Video: Akebrettstafett

Sist oppdatert 14.09.2017.

Utviklet av:
Eliksir AS