Ski

Aktivitetsbanken

Øvelser og treningsprogram for ski,
orientering, ryttersport & golf

Ski

Assosiasjonsoppgaver

Grener:
Alpint, Kombinert, Langrenn, Telemark
Miljø:
Ski
Nøkkelord:
Teknikk, Balanse
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
Funksjonshemninger:
Bev.h. sittende, Bev.h. stående, Blind, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede
Målgrupper:
Barn, Ungdom

Utstyr

Ingen

Hensikt

Balanse, skiteknikk

Beskrivelse

- kjør som en tiger (vær aggressiv)
- kjør som en fugl (vær lett)
- kjør som et fly (tyngdeoverføring)
- kjør motorsykkel (len deg innover i svingene)
- kjør som en bjørn (vær tung, mye trykk på skiene)
- kjør som en kunstløper (utfordre balansen)
- beveg deg som en ballettdanser (høyt tyngdepunkt)
- beveg deg som en bjørn (lavt tyngdepunkt)
- beveg deg som en kenguru (frem-bak balanse)

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt – blind:
Egner seg best i slak utforbakk eller flatmark.
Det er viktig at utøver og ledsager prøver seg fram, og selv finner ut hvilke øvelser som egner seg.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Noen øvelser vil være umulig å gjennomføre. Utøver gjør bevegelsene så godt som mulig fra langrennskjelken.
Egner seg best i slak utforbakke, eller flatmark

Bevegelseshemmet stående:
For utøvere med større funksjonsnedsettelser i bein eller  halvsidig/ensidig lammelser, kan noen av øvelsene være utfordrende.

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Bilder

Sist oppdatert 17.03.2017.

Utviklet av:
Eliksir AS