Utstyr

En kasse, to benker, en tjukkas, antiglimatter under tjukkas, teppefliser, (rockeringer)

Hensikt

Koordinasjon, balanse og mot

Beskrivelse

Utøveren setter seg på den øverste ribben i ribbeveggen, legger teppeflisene undre fotsålene, setter seg i riktig sittestilling og slipper seg utfor. (Se bilde).  Teppeflisene som brukes bør gli godt slik at ingen får seg ubehagelige overraskelser.á

Variasjoner:
- Lag hoppbakken lavere for yngre og utrygge utøvere
- Forskjellige sittestillinger.
- Forskjellige svevformer.
- Lande med telemarknedslag.
- Legge en rockering på tjukkasen som enámå treffe.
- Legge flere rockeringer etter hverandre. Hver ring gir en poengsum.
- Stilbedømmelse

Tips

- Øvelsen fungerer fint ved stasjonstrening - Sikring er vanskelig på øvelsen. Den psykiske effekten av å sikre bør likevel ikke undervurderes.